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一秒记住【69中文网www.69zw.com】，为您提供精彩小说阅读。轻松的午休过后，学员们又迎来了下午的磨炼。
李华看着大家开口：“单、双杠项目都不是一、两天就能练成的，需要每天坚持训练才行，而我们这周的体能训练任务又非常重，所以，训练方式不能再像前两周那样。今天下午，我会把其他体能训练项目都教给你们，明天开始，一天的训练时间，合理分给七个训练项目，至于轻装五公里越野跑时间不变。”
“是！”学员们立刻接着。
李华简单解释过后，就直接开始了训练。
一直训练到四点半，她看着集合的队伍开口：“从明天开始，各班长带队分开训练，这周六下午考核，因为是新学员，对你们要求不高，单杠引体向上做3个，双杠屈臂撑也是3个……”
她把所有训练的考核要求都说了出来。
等到大家消化了，她又接道：“一会我带你们去校外进行五公里越野跑，要求的合格时间是23分钟以内，今天是你们第一次跑，我给你们宽松到半小时，如果完成不了，加跑三公里。”
“是！”学员们齐声答着。
李华看了眼队伍，喊道：“以第一排王敏为基准，列队成五纵队。”
随着她的口令，队伍迅速改变了队形，等重新列好，李华就带着大家出了军医大，沿着路边像北走。
一路走过了苏落他们营区，然后拐进了一条五米宽的石子泥巴路，两边种着榕树，树叶在迎风摇曳，仿佛欢迎他们一般。
“全体都有，轻装五公里越野准备，跑！”
李华口令一下，队伍就跑了起来。
跑步对大家而言，都不陌生，天天出操都要跑两公里，所以学员们开始这会的神色都很轻松。
李华发现他们很松懈，就大声呵斥道：“速度慢了！现在是五公里越野跑，不是你们早上出操，提速！”说完，她就带头跑起来。
学员们一惊，这才想起来还有速度要求，赶紧追着她。
在她的督促下，学员们快速地跑过了三公里，但是之后，大家的气息就有些紊乱，速度也慢了下来。
跑着跑着，学员们的体力差距就看出来了，队伍渐渐散了。
李华皱眉望着大家，“今晚都不想吃饭了吗，都给我加速跑起来！”
听到吃饭，学员们原本黯淡的眼神，终于有了一丝光亮，脚步也开始提速，但是坚持不到几百米，再次慢了下来，全都满头大汗、呼吸不顺。
就这样慢慢熬过了四公里。
李华鼓励道：“剩一公里就结束，但时间也只剩5分钟，你们要不加速，要不就准备再跑三公里。”
一听还要再跑，学员们立刻都卯足了劲向前冲。
男生们的爆发力要比女生好一些，除了王敏和周冉冉依然在队伍最前面，其他四位女生都落后了。
林小欢已经完全跑不动了，感觉双腿就像灌了铅一般沉重。
几分钟后，很多学员都到了终点。
“还没到终点的学员，赶紧加速，时间还剩30秒。”
林小欢听见了前方中队长的声音，但是她现在全身沉重，双腿也只是机械地动着，完全没有冲刺的力气。
“时间到！没到终点的学员全部加跑三公里。”李华按下了手中的计时表，目光紧紧盯着不远处那道纤细... -->>
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李华看着大家开口：“单、双杠项目都不是一、两天就能练成的，需要每天坚持训练才行，而我们这周的体能训练任务又非常重，所以，训练方式不能再像前两周那样。今天下午，我会把其他体能训练项目都教给你们，明天开始，一天的训练时间，合理分给七个训练项目，至于轻装五公里越野跑时间不变。”
“是！”学员们立刻接着。
李华简单解释过后，就直接开始了训练。
一直训练到四点半，她看着集合的队伍开口：“从明天开始，各班长带队分开训练，这周六下午考核，因为是新学员，对你们要求不高，单杠引体向上做3个，双杠屈臂撑也是3个……”
她把所有训练的考核要求都说了出来。
等到大家消化了，她又接道：“一会我带你们去校外进行五公里越野跑，要求的合格时间是23分钟以内，今天是你们第一次跑，我给你们宽松到半小时，如果完成不了，加跑三公里。”
“是！”学员们齐声答着。
李华看了眼队伍，喊道：“以第一排王敏为基准，列队成五纵队。”
随着她的口令，队伍迅速改变了队形，等重新列好，李华就带着大家出了军医大，沿着路边像北走。
一路走过了苏落他们营区，然后拐进了一条五米宽的石子泥巴路，两边种着榕树，树叶在迎风摇曳，仿佛欢迎他们一般。
“全体都有，轻装五公里越野准备，跑！”
李华口令一下，队伍就跑了起来。
跑步对大家而言，都不陌生，天天出操都要跑两公里，所以学员们开始这会的神色都很轻松。
李华发现他们很松懈，就大声呵斥道：“速度慢了！现在是五公里越野跑，不是你们早上出操，提速！”说完，她就带头跑起来。
学员们一惊，这才想起来还有速度要求，赶紧追着她。
在她的督促下，学员们快速地跑过了三公里，但是之后，大家的气息就有些紊乱，速度也慢了下来。
跑着跑着，学员们的体力差距就看出来了，队伍渐渐散了。
李华皱眉望着大家，“今晚都不想吃饭了吗，都给我加速跑起来！”
听到吃饭，学员们原本黯淡的眼神，终于有了一丝光亮，脚步也开始提速，但是坚持不到几百米，再次慢了下来，全都满头大汗、呼吸不顺。
就这样慢慢熬过了四公里。
李华鼓励道：“剩一公里就结束，但时间也只剩5分钟，你们要不加速，要不就准备再跑三公里。”
一听还要再跑，学员们立刻都卯足了劲向前冲。
男生们的爆发力要比女生好一些，除了王敏和周冉冉依然在队伍最前面，其他四位女生都落后了。
林小欢已经完全跑不动了，感觉双腿就像灌了铅一般沉重。
几分钟后，很多学员都到了终点。
“还没到终点的学员，赶紧加速，时间还剩30秒。”
林小欢听见了前方中队长的声音，但是她现在全身沉重，双腿也只是机械地动着，完全没有冲刺的力气。
“时间到！没到终点的学员全部加跑三公里。”李华按下了手中的计时表，目光紧紧盯着不远处那道纤细... -->>
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