，然后点击“添加到主屏幕” 二四中文网 www.24zw.net，我的成就有点多无错无删减全文免费阅读！
一秒记住【69中文网www.69zw.com】，为您提供精彩小说阅读。因为遇上了堵车现场，再加上那位水友的神助攻，直播间的弹幕顿时厚了起来，礼物的赠送也是一波接着一波。
现场投喂去不了，直播间投喂“辣条”吧！
“咚！真棒！你已经跑步12公里，用时1小时29分钟26秒。”
跑到12公里后，孟凡速度慢了下来，即便配速在7分钟25秒左右，跑到12公里体力消耗也是够可以的了，后面征程还长着，所以孟凡停下来休息。
12公里，是黑科技跑鞋给出的最佳休息方案里程数。
有跑鞋在，膝盖和脚部肌肉都能够得到最好的保护，兑换出来的运动服也能够很大程度的保护身体上的肌肉，同时也和导汗带一样的温度调节功，能够实时给脏器包括皮肤降温，确保不受伤害。
综合下来，每段12公里的体能消耗是目前孟凡的体能状况下的一个临界点。
超过了这个临界点，体能消耗短时间内很难补回来。
少于这个消耗嘛，当然是最好，不过会对孟凡的里程安排造成影响。
在这个消耗内，孟凡通过休息、进食、补充能量、水分等，可以将体能补回来，且能够以足够的体能状况投入下一段12公里中。
配速定在7分钟到7分30秒之间，速度快的话，那肯定是无法持续完成12公里的里程的。
就像之前跑微马，十公里跑到60分钟左右的体力消耗，远要比一个半小时跑12公里大，即便此时的孟凡体能要比那时候更好。
当然了，如果真的持续的20公里甚至更多的跑下去，就算身体受得了，直播间里水友们的心理也会受不了啊。
慢下来步行了一段距离后，孟凡老老实实的开始了拉伸，然后拿出运动水杯补充水分，随后才拿出手机假装看了一下直播间里的弹幕和其他状况，微喘着说道：“还别说，在这样的假期里出来公路跑还是蛮身心愉悦的。”
“哈哈哈牛批居然还能说话！”
“身心愉悦指的是你看别人堵车吧？你好贱，我好中意！”
“你们有在群里看到刚才那位沙雕水友发的视频吗？”
“看到了！主播跑起来可真特么带劲儿，别的不说，光是比这两个大拇指摆臂就不是骚能形容得完的！”
“主播你怎么停下来了啊？再往前跑几步啊，我在前面端着泡面等你呢！”
“还真有人端着泡面等主播啊！”
“哈哈哈哈看到了666！”
“沙雕这么多吗？”
孟凡拉伸之后一边和水友们聊着一边往前走，准备看看有什么吃的，走出去大概两百多米吧，他看到了一个人端着泡面冲自己傻乐，还是个颜值偏高的霸气小姐姐：“孟老板，吃泡面不？”
孟凡也是服了：“这个，还是不要了吧！”
“逗你的。”霸气小姐姐摇晃了一下手里的泡面，还没泡开呢，“爸妈出去旅游了，丢我一个人在家。我看你的路线是经过我家楼下，就买碗泡面来逗你了。饿了吗，要吃东西吗，这里我熟，我带你吃起。”
“这个可以有。”
8点多出发，现在已经快十点了，也的确是饿了，他也正好要找地方吃点，也没什么可扭捏的。
“小姐姐你确定了解孟老板的饭量吗？怕是要把你吃穷了！”
“哈哈哈小姐姐好霸气的样子！”
“别的主播都是c粉，孟主播就不一样了，孟主播要炒粉，两份，超大份的！”
“又见投喂哈哈哈孟胖是减下来的！”
霸气小姐姐冲着直播辅助器打了招呼，然后领着孟凡朝着附近一家小餐馆走了进去，显然很熟，... -->>
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有跑鞋在，膝盖和脚部肌肉都能够得到最好的保护，兑换出来的运动服也能够很大程度的保护身体上的肌肉，同时也和导汗带一样的温度调节功，能够实时给脏器包括皮肤降温，确保不受伤害。
综合下来，每段12公里的体能消耗是目前孟凡的体能状况下的一个临界点。
超过了这个临界点，体能消耗短时间内很难补回来。
少于这个消耗嘛，当然是最好，不过会对孟凡的里程安排造成影响。
在这个消耗内，孟凡通过休息、进食、补充能量、水分等，可以将体能补回来，且能够以足够的体能状况投入下一段12公里中。
配速定在7分钟到7分30秒之间，速度快的话，那肯定是无法持续完成12公里的里程的。
就像之前跑微马，十公里跑到60分钟左右的体力消耗，远要比一个半小时跑12公里大，即便此时的孟凡体能要比那时候更好。
当然了，如果真的持续的20公里甚至更多的跑下去，就算身体受得了，直播间里水友们的心理也会受不了啊。
慢下来步行了一段距离后，孟凡老老实实的开始了拉伸，然后拿出运动水杯补充水分，随后才拿出手机假装看了一下直播间里的弹幕和其他状况，微喘着说道：“还别说，在这样的假期里出来公路跑还是蛮身心愉悦的。”
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“你们有在群里看到刚才那位沙雕水友发的视频吗？”
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“主播你怎么停下来了啊？再往前跑几步啊，我在前面端着泡面等你呢！”
“还真有人端着泡面等主播啊！”
“哈哈哈哈看到了666！”
“沙雕这么多吗？”
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孟凡也是服了：“这个，还是不要了吧！”
“逗你的。”霸气小姐姐摇晃了一下手里的泡面，还没泡开呢，“爸妈出去旅游了，丢我一个人在家。我看你的路线是经过我家楼下，就买碗泡面来逗你了。饿了吗，要吃东西吗，这里我熟，我带你吃起。”
“这个可以有。”
8点多出发，现在已经快十点了，也的确是饿了，他也正好要找地方吃点，也没什么可扭捏的。
“小姐姐你确定了解孟老板的饭量吗？怕是要把你吃穷了！”
“哈哈哈小姐姐好霸气的样子！”
“别的主播都是c粉，孟主播就不一样了，孟主播要炒粉，两份，超大份的！”
“又见投喂哈哈哈孟胖是减下来的！”
霸气小姐姐冲着直播辅助器打了招呼，然后领着孟凡朝着附近一家小餐馆走了进去，显然很熟，... -->>
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