，然后点击“添加到主屏幕” 二四中文网 www.24zw.net，平凡的消防无错无删减全文免费阅读！
的拂来，吹在集训基地的红旗上，使那鲜艳的旗帜不断摇拽着，仿佛是在宣示着时间的流逝。
短短的一个小时很快就过去了，“嘟嘟……”随着值班班长，一阵高昂响亮的哨音声，被林萧惩罚的这两个小时跑步，终于结束了。
众人也不敢离开，先在操场的跑道上缓慢的行走了几步，然后便慢吞吞的朝着操场的正中央聚拢过去了。
半个月的时间已经可以改变很多了，如果放在以前他们聚拢在一起，可能三五成群的说话。
可是放在现在，他们却都是根据自己的班级站位，站到了自己所在自己班级的位置。
林萧将目光转向已经缓和过来一些的张三，仔细观察了一遍。然后伸出手拍了拍对方的肩膀，满意的点了点头，也没有说话，转身就朝着操场的正中央走去。
“值班班长，整队，组织训练后拉伸。”
走到操场正中央的林萧，二话没说，直接对着一旁的值班班长开口吩咐道。
他说完之后，直接将指挥现场交给了值班班长，自己径直的朝着队伍的最后边走去。
“立正，稍息，前后左右各两米向右看齐。”
值班班长听到林萧的话后，双手握拳，小跑到队伍的正前方，开始下起口令来。
不一会儿，训练后的拉伸运动便快速的展开来了，林萧站在队列里，一丝不苟的跟随着值班班长的口令，做起相应的操法来。
时间流逝的飞快，不一会又半个小时过去了。集训基地的拉伸运动也结束了。
“向右看齐。”值班班长快速的整理好队列，然后对着林萧敬了一个军礼，这才开口对着林萧大声的报告道：
“报告中队长同志，队伍运动后拉伸训练结束，请指示。”
“讲一下。”
林萧对着他回了一个军礼，同时开口下起新的口令来。
值班班长听到之后，对着队列成员，也就是张三他们，下了一个“稍息”的口令，然后便快速的跑到队里的排头，自行看齐。
与此同时，一旁的林萧也双手握拳，快速的跑出队列，站到了众人的正前方。
“兄弟们，你们这体能素质也实在太差了吧？这才哪跟哪，就有人能摔倒。”
林萧站到队列正前方也没有对众人下达任何新的指示，反而是和众人唠起家常来。
他也不理会站在下面已经有些累得发抖的众人，又紧接着开口说道：
“跑步两小时，我也没有让你们刻意的冲刺，全程都是慢跑，算下来大约也就是15公里的距离。
也就是说差不多8分钟才跑1公里，你们就跑成这样子了。
我如果放开了让你们加速跑，你们是不是连半个小时都跑不下来了？
这体能可不行啊！你们可以问问你们的班长，我们平时在队里是怎么跑步的？
我们在队里的每次跑步都是负重跑步，背着一个空气呼吸器，也就是20来斤。
我们背着空气呼吸器跑个5公里，也就是用时20来分钟，跑的慢一些的也不超过30分钟。
你们今天虽说跑的时间有些长，距离也有些远，但是可没有负重啊！
那你们看看你们这成绩，看看你们这速度。丢不丢人？”
的拂来，吹在集训基地的红旗上，使那鲜艳的旗帜不断摇拽着，仿佛是在宣示着时间的流逝。
短短的一个小时很快就过去了，“嘟嘟……”随着值班班长，一阵高昂响亮的哨音声，被林萧惩罚的这两个小时跑步，终于结束了。
众人也不敢离开，先在操场的跑道上缓慢的行走了几步，然后便慢吞吞的朝着操场的正中央聚拢过去了。
半个月的时间已经可以改变很多了，如果放在以前他们聚拢在一起，可能三五成群的说话。
可是放在现在，他们却都是根据自己的班级站位，站到了自己所在自己班级的位置。
林萧将目光转向已经缓和过来一些的张三，仔细观察了一遍。然后伸出手拍了拍对方的肩膀，满意的点了点头，也没有说话，转身就朝着操场的正中央走去。
“值班班长，整队，组织训练后拉伸。”
走到操场正中央的林萧，二话没说，直接对着一旁的值班班长开口吩咐道。
他说完之后，直接将指挥现场交给了值班班长，自己径直的朝着队伍的最后边走去。
“立正，稍息，前后左右各两米向右看齐。”
值班班长听到林萧的话后，双手握拳，小跑到队伍的正前方，开始下起口令来。
不一会儿，训练后的拉伸运动便快速的展开来了，林萧站在队列里，一丝不苟的跟随着值班班长的口令，做起相应的操法来。
时间流逝的飞快，不一会又半个小时过去了。集训基地的拉伸运动也结束了。
“向右看齐。”值班班长快速的整理好队列，然后对着林萧敬了一个军礼，这才开口对着林萧大声的报告道：
“报告中队长同志，队伍运动后拉伸训练结束，请指示。”
“讲一下。”
林萧对着他回了一个军礼，同时开口下起新的口令来。
值班班长听到之后，对着队列成员，也就是张三他们，下了一个“稍息”的口令，然后便快速的跑到队里的排头，自行看齐。
与此同时，一旁的林萧也双手握拳，快速的跑出队列，站到了众人的正前方。
“兄弟们，你们这体能素质也实在太差了吧？这才哪跟哪，就有人能摔倒。”
林萧站到队列正前方也没有对众人下达任何新的指示，反而是和众人唠起家常来。
他也不理会站在下面已经有些累得发抖的众人，又紧接着开口说道：
“跑步两小时，我也没有让你们刻意的冲刺，全程都是慢跑，算下来大约也就是15公里的距离。
也就是说差不多8分钟才跑1公里，你们就跑成这样子了。
我如果放开了让你们加速跑，你们是不是连半个小时都跑不下来了？
这体能可不行啊！你们可以问问你们的班长，我们平时在队里是怎么跑步的？
我们在队里的每次跑步都是负重跑步，背着一个空气呼吸器，也就是20来斤。
我们背着空气呼吸器跑个5公里，也就是用时20来分钟，跑的慢一些的也不超过30分钟。
你们今天虽说跑的时间有些长，距离也有些远，但是可没有负重啊！
那你们看看你们这成绩，看看你们这速度。丢不丢人？”