请安装我们的客户端

更新超快的免费小说APP

下载APP
终身免费阅读

添加到主屏幕

请点击,然后点击“添加到主屏幕”

二四中文网 www.24zw.net,荒野女主播无错无删减全文免费阅读!

    风哥一看楚桥又是蹙眉,又是抿嘴的表情。

    私信道:“怎么看你不是很满意这个速度呢?”

    楚桥缕顺额头上的碎发,笑着:“风哥肯定是我肚子里的蛔虫,这个成绩的确没有达到我的理想成绩。”

    “我最高记录是20分钟,虽然很久没练习了。”

    风哥眼睛睁的圆圆的:“你已经很厉害了,又不是要去当兵,没必要以军人的要求苛求自己。”

    楚桥一愣,风哥说得对,她这一世,不是护卫队员,提高体能是关键,而不是追求数字。

    楚桥小口喝了一口水,润润嗓子,走向东门的健身器材处。

    此时天还没亮,器材处空无一人,楚桥径直走到单杠旁,楚桥一跃,跳上去双手抓杆,无人机跟着楚桥飞高。

    “我要和大家特别说明一下,运动一定要循序渐进,我虽然有日子不练,但底子还在,初次运动的朋友,跑5公里就够了,慢慢再加,可不要学我。”

    风哥:“楚爷特别提醒,跑出问题概不负责。”

    小鸡仔:“楚爷,坏人,不负责任。”

    楚桥继续说道:“单杠上常见的训练就是引体向上,主要训练的是臂力及背部,腰腹力量。”

    只见她双手距离略宽与肩,膝盖弯曲,两小腿向后交叉,用背阔肌的力量将身体向上拉起,下巴超过单杠时停顿1秒钟,然后慢慢放松背阔肌,身体徐徐下降。

    “无论在什么运动中,呼吸都很重要,做引体向上,身体上拉时吸气,还原时呼气,不可以长时间憋气。”

    楚桥运动的过程中,屏幕上的刷屏666一直没有停止。

    相对于荒野求生,大家看的是热血和新鲜感,此时楚桥分享的这些小技巧是很多人都能用到的,吸引的观众也多了起来。

    五十个引体向上,楚桥脖子上,额头一侧细细的血管,因为用力显得特别明显。

    手臂的布料被楚桥的肌肉撑了起来,但因为楚桥整体纤细,所以整体看起来并不像一个金刚芭比,反而看着比之前更健康了。

    楚桥从单杠上跳下,靠在单杠旁,此时她的脸色已经从潮红变得苍白。

    “楚爷咋了?”

    “不会是伤口裂开了吧?”

    楚桥摆摆手,示意大家她带着防护手套。

    喘息着说道:“我没事,第一天训练,强度没有控制好,今天就直播到这里吧,明天我们继续。”

    楚桥关闭了直播,又做了200个俯卧撑,200个仰卧起坐,200个马步冲拳。

    过犹不及,她对自己有很深的把握,对别人却没有,为了防止大家胡乱模仿,便早早关闭了直播间。

    中午回到酒店的时候,楚桥饥肠辘辘,干掉了一块牛排,吃了一盆凉拌蔬菜,一个6寸的蛋糕,一块巧克力。

    并不是她喜欢吃甜食,但她必须尽快增肌增脂,以应对下次任务。

    这样强度的训练一直持续了五天,第六天,楚桥按时打开直播。

    习惯在6点进入直播的铁粉们看着屏幕里面的楚桥,突然觉得她变得不一样了。

    楚桥脸上原本因为晒伤,整个都脱皮翻红,这几天在芦荟胶的作用下,恢复了嫩白。整个人也因为运动的关系,气色变好,脸颊红润。

    头发被她扎成马尾束在脑后,露出一张清秀的脸庞。

 ... -->>

本章未完,点击下一页继续阅读

请安装我们的客户端

更新超快的免费小说APP

下载APP
终身免费阅读

添加到主屏幕

请点击,然后点击“添加到主屏幕”