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塑造出完美的身材。”
众人静静的听着，没有插话，青竹继续说。
“不过，锻炼身体的柔韧度非常难，需要拉筋，这是一个非常痛苦的过程。”
青竹说到这里，大家深有同感，拉筋，真的非常痛。
“冥想，又要集中精神，可是，我们的精神非常散乱，平时，要想很多事情，即使是安静下来，脑海中也会闪过一个一个的念头，所以，我们很难安静下来，也很难集中精神。”
“我可以帮助你们！”
等青竹说完后，大家才开始说话。
“青竹导师，我总是无法集中精神冥想，刚开始的几分钟，还算好，勉强能集中精神，不让自己乱想，过了几分钟后，我的脑海中就会出现各种各样的念头。”
“我也一样，导师让我观想雪景，我就是观想不起来。”
青竹抬起双手，向下压了一下，刹那间，整个大厅又安静下来，青竹说，“好了，你们先坐好，我一个一个的帮你们。”
“嘻嘻！”
“哈哈！”
众女发出轻脆的笑声，走到自己的位置，盘膝坐下，青竹看了一下大家的动作，暗道，‘这些人的训练效果不错，都能盘七支坐法。’
七支坐法，叫跏趺坐，又称之为双盘，两条腿叠加在一起，这需要比较高的柔韧度，不然，会非常痛苦。
青竹刚开始做七支坐的时候，也感觉腿酸脚麻，疼痛难惹，后来，青竹打通了全身气脉，这才好起来。
青竹见大家坐好之后，静立不动，定住心神，运神出壳，刹那间，神魂离体，青竹立即施展观想之法。
“观世音菩萨！”
青竹观想出观世音菩萨，这是大家最熟悉的一尊菩萨，是大慈大悲，救苦救难的菩萨，青竹观想出来后，观世音菩萨站在虚空中，脑后有一圈圈神观，手上托着玉净瓶，身穿白色长裙，慈眉善目。
青竹观想出观世音菩萨后，又以强大的精神力影响众人，顿时，大家都看到了观世音菩萨，这是用‘心’看到的，那种感觉非常玄妙。
仿佛间，大家心里出现了观世音菩萨的影像。
随着时间的流逝，青竹感觉有些吃力了，他暗道，‘没想到，一次性催眠数十个人，会这么难。’
还好的是，这些人都是普通人，而且，青竹已经达到显形境界，如果他还是驱物境界，仅仅这一下，就会让他神魂重创。
众人‘看’着观世音菩萨的影像，隐约间，听到观世音菩萨在念诵经文，慢慢的，慢慢的，大家感觉自己的身体越来越放松，心灵越来越平静，呼吸也越来越缓慢。
过了十分钟，青竹的神魂归体，他长出一口气，抹了一下额头上的汗。
顾思琪和其他三位导师见青竹动了一下，都用震惊的目光看着他，过了好一会，顾思琪说，“你把她们都催眠了？”
青竹说，“你应该听说过深度睡眠吧？我用了一些方法，让她们进入了深度睡眠状态。”
顾思琪说，“我听说过，人进入深度睡眠后，恢复能力会得到极大的提升，深度睡眠一个小时，相当于普通睡眠八个小时，如果一个人长期不能进入深度睡眠状态，就会失眠。”
“对！”青竹点头，“深度睡眠有很多好处，不过，深度睡眠又分三个层次。”
“哪三个层次？”顾思琪问。
“第一个层次，就是我们普通人的深度睡眠，正常人熟睡半小时后，就能进入深度睡眠状态，这时候，人的身体会慢慢的恢复。”
“第二个层次，属于深层次的深度睡眠，需要经过冥想，自我催眠，才能达到，进入深层次的深度睡眠后，可以激发自己的潜能。”
“第三个层次，叫神睡意不睡，身睡心不睡。”
顾思琪听到这里，说，“你说的神睡意不睡，身睡心不睡，属于入定状态啊？”
“不！”青竹摇头，“神睡意不睡，身睡心不睡，这还不是入定，你们都是学瑜伽的，应该知道什么是三摩地，什么是正三摩地吧？”
“知道！”顾思琪思考了一下，感觉入神和青竹说的深度睡眠还有一些区别。
青竹又举了一个例子，“你们听说过醉拳吧？打醉拳的时候，就是神睡意不睡，身睡心不睡的境界。”
经过青竹的解释后，顾思琪和三位导师都明白了。
青竹又接着说，“想达到入定境界，欲界定，或者初禅定，就必需达到轻安境界，想达到轻安境界，就要先调整好身体状态，让身体恢复到健康状态。”
顾思琪和三位导师都知道什么是真正的健康状态，相对来说，大家的身体状态都是不真正的健康状态，大家或多或少的，都有一些病痛。
青竹说，“我让能让大家进入深度睡眠状态，激发大家的自我恢复能力，开发大家的潜能，让大家的身体恢复到健康状态，之后，再做冥想，就能很快进入欲界定了。”
顾思琪听到这里，提出一个问题，“青竹，你一次能催眠多少个人？”
刚才，青竹做完催眠之后，额头上出现了一些汗珠，有些气喘，显然，青竹耗费了很大的气力和心神。
青竹扫了大家一眼，说，“以我的精神力强度，我大概能催眠三十个人。”
整个大厅有三十五个人，青竹一次性催眠三十五个人，已经有些吃力，以后，他只能催眠三十个人，保留一些余力。
时间缓缓的流逝，大约过了四十分钟，青竹发出一个特殊的音节。
顿时，大家纷纷睁开眼睛，开始时，大家还有些迷茫，过了一会，大家脸上露出愉悦而又欣喜的神情。
“我感觉睡了好久！”
“我感觉全身有一种说不出的舒服。”
“我感觉精神好了很多。”
紧接着，有几个女子站起来，问，“思琪姐，我们睡了多久？”
“四十分钟！”
一个女子惊喜的道，“这么说，我们入定了四十分钟？”
“我们竟然能入定了？”
这一下，大家都用震撼的目光看着青竹，同时，还带着几分热切，仿佛间，青竹成了一颗明珠，大家都想抢夺这颗明珠。
青竹看到大家的眼神，感觉自己成了小绵羊，他这只小绵羊掉进了狼窝。
塑造出完美的身材。”
众人静静的听着，没有插话，青竹继续说。
“不过，锻炼身体的柔韧度非常难，需要拉筋，这是一个非常痛苦的过程。”
青竹说到这里，大家深有同感，拉筋，真的非常痛。
“冥想，又要集中精神，可是，我们的精神非常散乱，平时，要想很多事情，即使是安静下来，脑海中也会闪过一个一个的念头，所以，我们很难安静下来，也很难集中精神。”
“我可以帮助你们！”
等青竹说完后，大家才开始说话。
“青竹导师，我总是无法集中精神冥想，刚开始的几分钟，还算好，勉强能集中精神，不让自己乱想，过了几分钟后，我的脑海中就会出现各种各样的念头。”
“我也一样，导师让我观想雪景，我就是观想不起来。”
青竹抬起双手，向下压了一下，刹那间，整个大厅又安静下来，青竹说，“好了，你们先坐好，我一个一个的帮你们。”
“嘻嘻！”
“哈哈！”
众女发出轻脆的笑声，走到自己的位置，盘膝坐下，青竹看了一下大家的动作，暗道，‘这些人的训练效果不错，都能盘七支坐法。’
七支坐法，叫跏趺坐，又称之为双盘，两条腿叠加在一起，这需要比较高的柔韧度，不然，会非常痛苦。
青竹刚开始做七支坐的时候，也感觉腿酸脚麻，疼痛难惹，后来，青竹打通了全身气脉，这才好起来。
青竹见大家坐好之后，静立不动，定住心神，运神出壳，刹那间，神魂离体，青竹立即施展观想之法。
“观世音菩萨！”
青竹观想出观世音菩萨，这是大家最熟悉的一尊菩萨，是大慈大悲，救苦救难的菩萨，青竹观想出来后，观世音菩萨站在虚空中，脑后有一圈圈神观，手上托着玉净瓶，身穿白色长裙，慈眉善目。
青竹观想出观世音菩萨后，又以强大的精神力影响众人，顿时，大家都看到了观世音菩萨，这是用‘心’看到的，那种感觉非常玄妙。
仿佛间，大家心里出现了观世音菩萨的影像。
随着时间的流逝，青竹感觉有些吃力了，他暗道，‘没想到，一次性催眠数十个人，会这么难。’
还好的是，这些人都是普通人，而且，青竹已经达到显形境界，如果他还是驱物境界，仅仅这一下，就会让他神魂重创。
众人‘看’着观世音菩萨的影像，隐约间，听到观世音菩萨在念诵经文，慢慢的，慢慢的，大家感觉自己的身体越来越放松，心灵越来越平静，呼吸也越来越缓慢。
过了十分钟，青竹的神魂归体，他长出一口气，抹了一下额头上的汗。
顾思琪和其他三位导师见青竹动了一下，都用震惊的目光看着他，过了好一会，顾思琪说，“你把她们都催眠了？”
青竹说，“你应该听说过深度睡眠吧？我用了一些方法，让她们进入了深度睡眠状态。”
顾思琪说，“我听说过，人进入深度睡眠后，恢复能力会得到极大的提升，深度睡眠一个小时，相当于普通睡眠八个小时，如果一个人长期不能进入深度睡眠状态，就会失眠。”
“对！”青竹点头，“深度睡眠有很多好处，不过，深度睡眠又分三个层次。”
“哪三个层次？”顾思琪问。
“第一个层次，就是我们普通人的深度睡眠，正常人熟睡半小时后，就能进入深度睡眠状态，这时候，人的身体会慢慢的恢复。”
“第二个层次，属于深层次的深度睡眠，需要经过冥想，自我催眠，才能达到，进入深层次的深度睡眠后，可以激发自己的潜能。”
“第三个层次，叫神睡意不睡，身睡心不睡。”
顾思琪听到这里，说，“你说的神睡意不睡，身睡心不睡，属于入定状态啊？”
“不！”青竹摇头，“神睡意不睡，身睡心不睡，这还不是入定，你们都是学瑜伽的，应该知道什么是三摩地，什么是正三摩地吧？”
“知道！”顾思琪思考了一下，感觉入神和青竹说的深度睡眠还有一些区别。
青竹又举了一个例子，“你们听说过醉拳吧？打醉拳的时候，就是神睡意不睡，身睡心不睡的境界。”
经过青竹的解释后，顾思琪和三位导师都明白了。
青竹又接着说，“想达到入定境界，欲界定，或者初禅定，就必需达到轻安境界，想达到轻安境界，就要先调整好身体状态，让身体恢复到健康状态。”
顾思琪和三位导师都知道什么是真正的健康状态，相对来说，大家的身体状态都是不真正的健康状态，大家或多或少的，都有一些病痛。
青竹说，“我让能让大家进入深度睡眠状态，激发大家的自我恢复能力，开发大家的潜能，让大家的身体恢复到健康状态，之后，再做冥想，就能很快进入欲界定了。”
顾思琪听到这里，提出一个问题，“青竹，你一次能催眠多少个人？”
刚才，青竹做完催眠之后，额头上出现了一些汗珠，有些气喘，显然，青竹耗费了很大的气力和心神。
青竹扫了大家一眼，说，“以我的精神力强度，我大概能催眠三十个人。”
整个大厅有三十五个人，青竹一次性催眠三十五个人，已经有些吃力，以后，他只能催眠三十个人，保留一些余力。
时间缓缓的流逝，大约过了四十分钟，青竹发出一个特殊的音节。
顿时，大家纷纷睁开眼睛，开始时，大家还有些迷茫，过了一会，大家脸上露出愉悦而又欣喜的神情。
“我感觉睡了好久！”
“我感觉全身有一种说不出的舒服。”
“我感觉精神好了很多。”
紧接着，有几个女子站起来，问，“思琪姐，我们睡了多久？”
“四十分钟！”
一个女子惊喜的道，“这么说，我们入定了四十分钟？”
“我们竟然能入定了？”
这一下，大家都用震撼的目光看着青竹，同时，还带着几分热切，仿佛间，青竹成了一颗明珠，大家都想抢夺这颗明珠。
青竹看到大家的眼神，感觉自己成了小绵羊，他这只小绵羊掉进了狼窝。