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等两个人都换好了运动装和运动鞋出来，外面的空调温度已经调的稍微有点温，申教练照例站在空场地中央，他两腿岔开一定的距离，微弯下身，拍拍手道：“好了，两位，我们要开始今天的训练了。”
好不容易调整好情绪的辛晴，站在离袁宏彬较远的位置上，“美女，你往帅哥身边站近一点。”果然，教练发话了。“站那么远，我说的话你能听清吗？”
辛晴一个劲的点头，“我能听清。”
“还是站近一点吧……好吗？”教练不答应，再次严肃的询问道。
“好吧。”她只得向他走近了几步，身体也不由自主的有些僵硬。
“很好！”申教练赞了一句，随即道：“今天我们先做一些简单的热身拉伸运动，然后再上跑步机。”
接着，他带着两人做了一些深蹲、拉伸这样的热身动作，辛晴明显感到拉伸时没有上周五那么痛苦了。
轻微的疼痛她还是能忍住的，因此，再也没有发出很大的惨叫声。而她发现袁总那边没有发出任何声音，想必，他已经完全适应了吧。
“很好，你们都很有进步。”教练夸奖了两个人，然后率先来到跑步机前。
“下面，我们上跑步机。这次的跑步时间和强度，会比你们上周第一次来有所加强，你们要有个心理准备。”申教练给两人打了个预防针。
经过了两天在家的跑步训练，辛晴觉得自己还是应该能坚持下来的。
但是，现实却给了她沉重的打击。
教练给她的跑步机调整了一些坡度，时间也加长到了20分钟。甚至，还给袁宏彬增加了负重慢跑。
20分钟跑下来，辛晴感到腿酸腰疼，双脚像踩在云朵上似的，快没了知觉。
看到辛晴累的快趴下了，“好了，两位，还能坚持吗？”申教练笑着问道。
“还行吧……”辛晴喘着粗气回答，躬着身子，双手扶在膝盖上。
“可以。”袁宏彬皱着眉头，肯定回应。
“帅哥很棒噢，美女，你要加油啊！”申教练拍了拍袁宏彬的肩膀，又给辛晴比了比拳头，给她打气。
“好。”辛晴看了看袁宏彬，他正微笑的看着自己。看他满头的汗水，应该也很累吧……
果然老总的耐力和坚忍是一般人比不了的啊！辛晴暗自佩服。
接下来是十几分钟的器械训练，训练强度，自然也是比第一次强了。
……
几十分钟的训练下来，辛晴早已满身的汗水，浸湿了运动衣，黏在身上，怪难受的，但她累的实在没有精神去管这些了，她只想找个地方好好的休息一下，最好能躺下来，吹吹空调，喝上一大杯水……
“好了，今天的器械训练，也已经结束。”申教练笑着看着两人汗流浃背的模样，“下面，就到今天的最后一个训练项目：双人健身操！”说完，他似有深意的扫了一眼袁宏彬，但他接收到目光后，却是没什么反应。
“啊，教练，还有吗？”辛晴实在忍不住了低声嘟囔了一句，本以为下一个阶段就是放松训练，就可以结束课程回家。
“哈哈，你们放心，这个项目不会很累，就算很累，我也不会让它累的……”申教练忘形的笑道，完全没注意到自己说的话让... -->>
等两个人都换好了运动装和运动鞋出来，外面的空调温度已经调的稍微有点温，申教练照例站在空场地中央，他两腿岔开一定的距离，微弯下身，拍拍手道：“好了，两位，我们要开始今天的训练了。”
好不容易调整好情绪的辛晴，站在离袁宏彬较远的位置上，“美女，你往帅哥身边站近一点。”果然，教练发话了。“站那么远，我说的话你能听清吗？”
辛晴一个劲的点头，“我能听清。”
“还是站近一点吧……好吗？”教练不答应，再次严肃的询问道。
“好吧。”她只得向他走近了几步，身体也不由自主的有些僵硬。
“很好！”申教练赞了一句，随即道：“今天我们先做一些简单的热身拉伸运动，然后再上跑步机。”
接着，他带着两人做了一些深蹲、拉伸这样的热身动作，辛晴明显感到拉伸时没有上周五那么痛苦了。
轻微的疼痛她还是能忍住的，因此，再也没有发出很大的惨叫声。而她发现袁总那边没有发出任何声音，想必，他已经完全适应了吧。
“很好，你们都很有进步。”教练夸奖了两个人，然后率先来到跑步机前。
“下面，我们上跑步机。这次的跑步时间和强度，会比你们上周第一次来有所加强，你们要有个心理准备。”申教练给两人打了个预防针。
经过了两天在家的跑步训练，辛晴觉得自己还是应该能坚持下来的。
但是，现实却给了她沉重的打击。
教练给她的跑步机调整了一些坡度，时间也加长到了20分钟。甚至，还给袁宏彬增加了负重慢跑。
20分钟跑下来，辛晴感到腿酸腰疼，双脚像踩在云朵上似的，快没了知觉。
看到辛晴累的快趴下了，“好了，两位，还能坚持吗？”申教练笑着问道。
“还行吧……”辛晴喘着粗气回答，躬着身子，双手扶在膝盖上。
“可以。”袁宏彬皱着眉头，肯定回应。
“帅哥很棒噢，美女，你要加油啊！”申教练拍了拍袁宏彬的肩膀，又给辛晴比了比拳头，给她打气。
“好。”辛晴看了看袁宏彬，他正微笑的看着自己。看他满头的汗水，应该也很累吧……
果然老总的耐力和坚忍是一般人比不了的啊！辛晴暗自佩服。
接下来是十几分钟的器械训练，训练强度，自然也是比第一次强了。
……
几十分钟的训练下来，辛晴早已满身的汗水，浸湿了运动衣，黏在身上，怪难受的，但她累的实在没有精神去管这些了，她只想找个地方好好的休息一下，最好能躺下来，吹吹空调，喝上一大杯水……
“好了，今天的器械训练，也已经结束。”申教练笑着看着两人汗流浃背的模样，“下面，就到今天的最后一个训练项目：双人健身操！”说完，他似有深意的扫了一眼袁宏彬，但他接收到目光后，却是没什么反应。
“啊，教练，还有吗？”辛晴实在忍不住了低声嘟囔了一句，本以为下一个阶段就是放松训练，就可以结束课程回家。
“哈哈，你们放心，这个项目不会很累，就算很累，我也不会让它累的……”申教练忘形的笑道，完全没注意到自己说的话让... -->>
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