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万历四十三年八月二十五日
天刚蒙蒙亮，陈升就醒了，第一次带着这么多人训练，所有事情都需要自己安排，心里有事，就睡得不踏实。按自己的想法练，成不成陈升心里也没底，要摸着石头过河，边练边改，各种想法接踵而来，各种不确定性搞得陈升头疼。
陈升看了看窗外天色，估摸着4点左右，实在躺不住了，就开门走了出来。长长吸了一口带着水汽的清新空气，然后慢慢吐出，陈升胸口一松，头也没有那么疼了。
院子里静悄悄地没有一个人影，四周走了一圈同样看不到人，陈升暗想：以后应该安排人执哨，这里以后就是军营。没人执哨，如果有人趁黑摸进来，怎么死的都不知道，这点要改。
陈升回来并洗漱完，天已经全亮了，还是没人起来。陈升生气了，我靠，我手下都是死猪么，不过马上矫正过来，自己不能动气，也不应该有这种想法。这些人之前没训练过，都是依照习惯来，自己现在要做的就是改正他们的习惯。这其中也有自己的问题，自己只讲了明早训练，疏忽忘记说时辰了。现在也没有表，按时辰计算，现在是寅时，2个小时内都是寅时，这误差大了去了。这需要司号员，没号用锣代替，这点需要改。
陈升挨着房间将刘青，郑武，张永年叫醒，有让三人分别将各自手下叫醒，鬼哭狼嚎的好一会，30几个人总算集中到前院空地上。
陈升不管他们乱七八糟的随意站着，都是没睡醒的样子。将刘青，郑武，张永年叫过来，按照昨晚说好的，开始分人。
陈升没让刘青等自己挑，而是根据这些人的强壮，年龄，之前自己了解的各自实力情况，将他们分成10人，9人，9人三波，然后再分别任命刘青等三人为小队长，也就是小头目。这是通过整编将人事权先拿到手上，以后人多了再次整编，自己的手下绝对不能出现兵为将有的情况。刘青等到底还是年轻，可能都没意识到这些。
先让手下排好队，这些人根本就没排过队，陈升又是一个个安排，刘青等三人排在头里。后面一个跟着一个，排成三排，好不容易排好后，陈升讲，功夫的第一要点就是体力耐力要好，又解释了什么是体力耐力，我们先练体力耐力，怎么练呢？那就是跑步，要求一个小队一组，一个跟着一个跑，不容许乱跑。
路线陈升早选好了，寨子周长2里多，围着寨子外围有路相连，周长大概4里多，估摸着跑两圈应该能行。刘青一队先出发，之后郑武，最后张永年。刚出后寨门，队伍就乱了，陈升跑前跑后将人赶回去，不过刚顾了前头，后头又乱了。顾了后头，前头立马撒丫子了。气的陈升到路旁找了根粗树枝，看到谁乱跑就一顿抽，人被打的吱哇乱叫求饶，总算没人敢乱跑了。不过队列歪歪扭扭，时不时有人出列乱晃是一定的，不过总算好点了。
陈升暗想：前后30多人，以后可能更多，自己一个人是管不过来的，要将刘青等先训练好，让他们去管，一个人管10个左右人还是能管好的，拿破仑说的好，班长是士兵之母，这次又是自己事前考虑不周。这点也要改，以后要多训练出基层士官。
第一次跑步，陈升没让跑快，算是慢跑。就是这样陈升跑前跑后也被累的半死，等太阳升起了老高才跑完2圈返回老宅里。等再次在前院空地上排好队，陈升才发现很多人光了脚。除了个别的，大多数人穿的都是草鞋，不结实的跑了这么久就坏了，多亏都练成了一副好脚底板，光着脚都能跑，不然根本跑不下来。
虽然跑的不快，不过之前从来没跑过这么长的路，都出了一身大汗。陈升没敢让他们休息吃饭，示范着让他们按摩放松肌肉，就是这样明早大部分人一样会肌肉酸痛。
肌肉放松后，安排吃早饭，早饭大师傅带着留守的人员都做好了。每人一大碗糙米饭，一块咸菜，不少的水煮青菜，一碗鸡汤带着丁点肉。就杀了一只鸡，这么多人只好加水喝汤了，能见到油水大家还是满意的。
大家吃放的空档，陈升安排刘牙带着两个人找刘合去要草鞋，草鞋能要到多少要多少，以后训练，需要大量的草鞋。
吃完饭再次集合，陈升道：跑步练体力耐力，今天跑步慢，以后会加快速度。接下来我们练力量，练腿部力量，胳膊的力量，腰腹的力量。“陈升示范了蛙步跳，下蹲，俯卧撑，仰卧起坐，没有单杠，没法练引体向上。同样加入了这个时代都练的蹲马步，举石锁等。分别介绍了练这些动作的目的。之后同样让他们排好队，分别开练。
陈升知道一口吃不成胖子。陈升参加过军训，看过不少反应士兵训练的影视剧，知... -->>
万历四十三年八月二十五日
天刚蒙蒙亮，陈升就醒了，第一次带着这么多人训练，所有事情都需要自己安排，心里有事，就睡得不踏实。按自己的想法练，成不成陈升心里也没底，要摸着石头过河，边练边改，各种想法接踵而来，各种不确定性搞得陈升头疼。
陈升看了看窗外天色，估摸着4点左右，实在躺不住了，就开门走了出来。长长吸了一口带着水汽的清新空气，然后慢慢吐出，陈升胸口一松，头也没有那么疼了。
院子里静悄悄地没有一个人影，四周走了一圈同样看不到人，陈升暗想：以后应该安排人执哨，这里以后就是军营。没人执哨，如果有人趁黑摸进来，怎么死的都不知道，这点要改。
陈升回来并洗漱完，天已经全亮了，还是没人起来。陈升生气了，我靠，我手下都是死猪么，不过马上矫正过来，自己不能动气，也不应该有这种想法。这些人之前没训练过，都是依照习惯来，自己现在要做的就是改正他们的习惯。这其中也有自己的问题，自己只讲了明早训练，疏忽忘记说时辰了。现在也没有表，按时辰计算，现在是寅时，2个小时内都是寅时，这误差大了去了。这需要司号员，没号用锣代替，这点需要改。
陈升挨着房间将刘青，郑武，张永年叫醒，有让三人分别将各自手下叫醒，鬼哭狼嚎的好一会，30几个人总算集中到前院空地上。
陈升不管他们乱七八糟的随意站着，都是没睡醒的样子。将刘青，郑武，张永年叫过来，按照昨晚说好的，开始分人。
陈升没让刘青等自己挑，而是根据这些人的强壮，年龄，之前自己了解的各自实力情况，将他们分成10人，9人，9人三波，然后再分别任命刘青等三人为小队长，也就是小头目。这是通过整编将人事权先拿到手上，以后人多了再次整编，自己的手下绝对不能出现兵为将有的情况。刘青等到底还是年轻，可能都没意识到这些。
先让手下排好队，这些人根本就没排过队，陈升又是一个个安排，刘青等三人排在头里。后面一个跟着一个，排成三排，好不容易排好后，陈升讲，功夫的第一要点就是体力耐力要好，又解释了什么是体力耐力，我们先练体力耐力，怎么练呢？那就是跑步，要求一个小队一组，一个跟着一个跑，不容许乱跑。
路线陈升早选好了，寨子周长2里多，围着寨子外围有路相连，周长大概4里多，估摸着跑两圈应该能行。刘青一队先出发，之后郑武，最后张永年。刚出后寨门，队伍就乱了，陈升跑前跑后将人赶回去，不过刚顾了前头，后头又乱了。顾了后头，前头立马撒丫子了。气的陈升到路旁找了根粗树枝，看到谁乱跑就一顿抽，人被打的吱哇乱叫求饶，总算没人敢乱跑了。不过队列歪歪扭扭，时不时有人出列乱晃是一定的，不过总算好点了。
陈升暗想：前后30多人，以后可能更多，自己一个人是管不过来的，要将刘青等先训练好，让他们去管，一个人管10个左右人还是能管好的，拿破仑说的好，班长是士兵之母，这次又是自己事前考虑不周。这点也要改，以后要多训练出基层士官。
第一次跑步，陈升没让跑快，算是慢跑。就是这样陈升跑前跑后也被累的半死，等太阳升起了老高才跑完2圈返回老宅里。等再次在前院空地上排好队，陈升才发现很多人光了脚。除了个别的，大多数人穿的都是草鞋，不结实的跑了这么久就坏了，多亏都练成了一副好脚底板，光着脚都能跑，不然根本跑不下来。
虽然跑的不快，不过之前从来没跑过这么长的路，都出了一身大汗。陈升没敢让他们休息吃饭，示范着让他们按摩放松肌肉，就是这样明早大部分人一样会肌肉酸痛。
肌肉放松后，安排吃早饭，早饭大师傅带着留守的人员都做好了。每人一大碗糙米饭，一块咸菜，不少的水煮青菜，一碗鸡汤带着丁点肉。就杀了一只鸡，这么多人只好加水喝汤了，能见到油水大家还是满意的。
大家吃放的空档，陈升安排刘牙带着两个人找刘合去要草鞋，草鞋能要到多少要多少，以后训练，需要大量的草鞋。
吃完饭再次集合，陈升道：跑步练体力耐力，今天跑步慢，以后会加快速度。接下来我们练力量，练腿部力量，胳膊的力量，腰腹的力量。“陈升示范了蛙步跳，下蹲，俯卧撑，仰卧起坐，没有单杠，没法练引体向上。同样加入了这个时代都练的蹲马步，举石锁等。分别介绍了练这些动作的目的。之后同样让他们排好队，分别开练。
陈升知道一口吃不成胖子。陈升参加过军训，看过不少反应士兵训练的影视剧，知... -->>
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