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nbsp;“睡眠不单单是恢复体力和精神,另一方面,也是肌肉组织小范围撕裂后重建、增长肌肉的关键因素。”
“因此睡眠一定要充足,就拿我自己来说,我每次训练完基本上都会小睡一觉。”
事实上,睡觉确实缓解疲劳最佳的方法。
就拿联盟中的威斯布鲁克这些身体素质变态的来说,他们只要当天有训练,剩余的时间基本上都在睡觉。
当然他们的训练强度不是我们能想象的。
“第四,就是训练方案要稳定。就例如你想举铁,要遵循一个规则,就是适量多组。”
“最好就连续做三组,每组间隔半分钟到一分钟。每天一、两次,或者每周几次的,训练要稳定持续。”
紧接着王存厚又问了一些具体的训练问题,一些具体的肌肉,该用哪种训练方式。
王存厚问的可以说是无微不至,林浩也是知无不言,耐心地解答。
力量的锻炼,只要方法,方向正确,付出恒信、汗水那么肯定就会有效果。
只是对于很多人来说,知道正确道路,却坚持不下去。
但林浩知道,王存厚会坚持走下去的。
“谢谢,你的建议,受益匪浅。”王存厚感谢说道。
“嘿,咱们队友还说这些话,还有你流多点汗水,那么我就少流点,省些力,找点乐子。”林浩笑着说道。
“你这小子,感谢的话不多说。以后我还会打扰,到时你可得还像今天一样。”
“行,哪怕你深夜打电话给我,我也给你解答,解答不了,我帮你问人。”林浩拍着胸脯说道。
王村厚笑了笑,准备离开。
“那个等一下。”林浩想起了什么叫住了王存厚。
“记得多吃高热量的东西,可以将食量调整到日常的1.2倍,然后再逐渐增加。”林浩补充道。
“好的。”
林浩看着王存厚远去的身影,也走回了自己的宿舍。
但是林浩没有想为什么王存厚突然过来询问力量的增长。
就算想,林浩也不会想到。
王存厚身为球队的队长,看着强势而来、日进千里的林浩;速度如风、突破无解的罗玉晨;跳投精准、疯狂无解的羊宏盛。
看着队友不断变强的王存厚,感到深深的压力,这压力不是因为嫉妒、地位受到威胁。
而是因为,责任,队长的责任!王存厚希望自己能更进一步,在需要他的时侯,也能站出来。
在王存厚问过林浩的第二天,元旦晚会顺利举行。
确实非常的棒,灯光音乐都是一流,学生、社团职工的表演都非常精彩,现场是高潮一浪接一浪。
不过林浩没料到的是,柳碧婷也上台表演了,自弹自唱一首英文歌。
明明可以靠脸吃饭,却偏偏靠实力,柳碧女的从此以后也是名响大学城的才女校花了。
元旦晚会结束,紧接着就是正式的元旦三天假期,只要不是外省的同学,大部分都选择回家。
林浩也不例外,不过这次回去,林浩遇见了一个熟悉的人,一位昔日的战友。
nbsp;“睡眠不单单是恢复体力和精神,另一方面,也是肌肉组织小范围撕裂后重建、增长肌肉的关键因素。”
“因此睡眠一定要充足,就拿我自己来说,我每次训练完基本上都会小睡一觉。”
事实上,睡觉确实缓解疲劳最佳的方法。
就拿联盟中的威斯布鲁克这些身体素质变态的来说,他们只要当天有训练,剩余的时间基本上都在睡觉。
当然他们的训练强度不是我们能想象的。
“第四,就是训练方案要稳定。就例如你想举铁,要遵循一个规则,就是适量多组。”
“最好就连续做三组,每组间隔半分钟到一分钟。每天一、两次,或者每周几次的,训练要稳定持续。”
紧接着王存厚又问了一些具体的训练问题,一些具体的肌肉,该用哪种训练方式。
王存厚问的可以说是无微不至,林浩也是知无不言,耐心地解答。
力量的锻炼,只要方法,方向正确,付出恒信、汗水那么肯定就会有效果。
只是对于很多人来说,知道正确道路,却坚持不下去。
但林浩知道,王存厚会坚持走下去的。
“谢谢,你的建议,受益匪浅。”王存厚感谢说道。
“嘿,咱们队友还说这些话,还有你流多点汗水,那么我就少流点,省些力,找点乐子。”林浩笑着说道。
“你这小子,感谢的话不多说。以后我还会打扰,到时你可得还像今天一样。”
“行,哪怕你深夜打电话给我,我也给你解答,解答不了,我帮你问人。”林浩拍着胸脯说道。
王村厚笑了笑,准备离开。
“那个等一下。”林浩想起了什么叫住了王存厚。
“记得多吃高热量的东西,可以将食量调整到日常的1.2倍,然后再逐渐增加。”林浩补充道。
“好的。”
林浩看着王存厚远去的身影,也走回了自己的宿舍。
但是林浩没有想为什么王存厚突然过来询问力量的增长。
就算想,林浩也不会想到。
王存厚身为球队的队长,看着强势而来、日进千里的林浩;速度如风、突破无解的罗玉晨;跳投精准、疯狂无解的羊宏盛。
看着队友不断变强的王存厚,感到深深的压力,这压力不是因为嫉妒、地位受到威胁。
而是因为,责任,队长的责任!王存厚希望自己能更进一步,在需要他的时侯,也能站出来。
在王存厚问过林浩的第二天,元旦晚会顺利举行。
确实非常的棒,灯光音乐都是一流,学生、社团职工的表演都非常精彩,现场是高潮一浪接一浪。
不过林浩没料到的是,柳碧婷也上台表演了,自弹自唱一首英文歌。
明明可以靠脸吃饭,却偏偏靠实力,柳碧女的从此以后也是名响大学城的才女校花了。
元旦晚会结束,紧接着就是正式的元旦三天假期,只要不是外省的同学,大部分都选择回家。
林浩也不例外,不过这次回去,林浩遇见了一个熟悉的人,一位昔日的战友。