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李德建在起点做着准备活动,活动手腕脚腕,半天也没有出发。等得一众人都有些不耐烦了,然而只有参加过训练营的四人才知道这个准备的活动是必须的。
“德謇,快一点啊,怎么跑个四百米都磨磨蹭蹭的。”程怀默在一旁不怀好意的笑着。
“对呀,磨磨蹭蹭的像什么样子。”尉迟宝林也是在一旁笑着说到。
被二人这么李靖的脸上也有点挂不住了,毕竟看起来李德謇是磨磨蹭蹭的不出发,于是便说道:“德謇,怎么了,为何还不出发。”
李德謇听后,只是有苦说不出,正所谓宁跑越野五公里,不跑障碍四百米。训练营的人对这句话都是深有感触,可是李德謇却不能说,只得白了二人一眼,说道:“这就出发。你们帮我看着点时间,不知道休息了这么长时间,有没有退步。”
深吸一口气之后,李德謇便出发了。
张楠的这个四百米还是经过一定的改进的,一百米还是百米冲刺到对面,二百米是通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、爬高墙然后匍匐过低板。三百米是折返的二百米,最后再冲刺一百米回到原点。
等到李德謇气喘吁吁的回到原点的时候,则是招来了自己老头子的一顿数落。
“怎么跑的这么慢,这有这么难吗?这区区几百步的距离,居然跑了这么长时间。”李靖皱着眉头说到。
李德謇听完,完全无法反驳,和没有跑过四百米障碍的人,完全没有解释的必要,李德謇双手扶着膝盖,气喘吁吁的说到:“呼,呼,怎么样。”
程怀默笑着说到:“还可以还可以,一百三十声,良好。”由于程怀默他们不习惯使用秒这个概念,所以秒对于程怀默他们来说,就用数了几声来代替了。一百二十声以内是优秀,一百二十声到一百五十声是良好,一百五十声以后就是及格了,再少,就该被清理出训练营了。
“一百三十声?看来这东西不练确实不行,以前我能跑进一百二十声的。”李德謇慢慢喘匀了气说到。
“一百二十声?你可拉到吧,你训练时候跑进一百二十声的次数屈指可数,还一百二十声。”程怀默则是毫不犹豫的拆台道,经过这么长时间的训练,几人的关系早已非同以往了。
被程怀默这么一说,李德謇顿时臊了个大红脸,说道:“你厉害你跑啊,我倒要看看这么长时间没有跑了,你能跑多少出来。”
“跑就跑,绝对比你跑的快。”程怀默说完,随便活动了一下,便出发了,刚刚在李德謇跑的时候,几人都已经活动开了。
程怀默刚一出发,李德謇便迫不及待的记起数来,生怕给程怀默少记了几个数。
本来一开始,程怀默跑的还好好的,可是到了最后一百米冲刺的时候,程怀默的脚好像是抽筋了,速度明... -->>
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李德建在起点做着准备活动,活动手腕脚腕,半天也没有出发。等得一众人都有些不耐烦了,然而只有参加过训练营的四人才知道这个准备的活动是必须的。
“德謇,快一点啊,怎么跑个四百米都磨磨蹭蹭的。”程怀默在一旁不怀好意的笑着。
“对呀,磨磨蹭蹭的像什么样子。”尉迟宝林也是在一旁笑着说到。
被二人这么李靖的脸上也有点挂不住了,毕竟看起来李德謇是磨磨蹭蹭的不出发,于是便说道:“德謇,怎么了,为何还不出发。”
李德謇听后,只是有苦说不出,正所谓宁跑越野五公里,不跑障碍四百米。训练营的人对这句话都是深有感触,可是李德謇却不能说,只得白了二人一眼,说道:“这就出发。你们帮我看着点时间,不知道休息了这么长时间,有没有退步。”
深吸一口气之后,李德謇便出发了。
张楠的这个四百米还是经过一定的改进的,一百米还是百米冲刺到对面,二百米是通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、爬高墙然后匍匐过低板。三百米是折返的二百米,最后再冲刺一百米回到原点。
等到李德謇气喘吁吁的回到原点的时候,则是招来了自己老头子的一顿数落。
“怎么跑的这么慢,这有这么难吗?这区区几百步的距离,居然跑了这么长时间。”李靖皱着眉头说到。
李德謇听完,完全无法反驳,和没有跑过四百米障碍的人,完全没有解释的必要,李德謇双手扶着膝盖,气喘吁吁的说到:“呼,呼,怎么样。”
程怀默笑着说到:“还可以还可以,一百三十声,良好。”由于程怀默他们不习惯使用秒这个概念,所以秒对于程怀默他们来说,就用数了几声来代替了。一百二十声以内是优秀,一百二十声到一百五十声是良好,一百五十声以后就是及格了,再少,就该被清理出训练营了。
“一百三十声?看来这东西不练确实不行,以前我能跑进一百二十声的。”李德謇慢慢喘匀了气说到。
“一百二十声?你可拉到吧,你训练时候跑进一百二十声的次数屈指可数,还一百二十声。”程怀默则是毫不犹豫的拆台道,经过这么长时间的训练,几人的关系早已非同以往了。
被程怀默这么一说,李德謇顿时臊了个大红脸,说道:“你厉害你跑啊,我倒要看看这么长时间没有跑了,你能跑多少出来。”
“跑就跑,绝对比你跑的快。”程怀默说完,随便活动了一下,便出发了,刚刚在李德謇跑的时候,几人都已经活动开了。
程怀默刚一出发,李德謇便迫不及待的记起数来,生怕给程怀默少记了几个数。
本来一开始,程怀默跑的还好好的,可是到了最后一百米冲刺的时候,程怀默的脚好像是抽筋了,速度明... -->>
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