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下来，两千米，跑步熟练度加两点。
“好，同学们，先做放松运动休息下。白凤丸同学是姿势最标准的，大家都应该向他学习。下面我说一下短跑。短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目。起跑的任务是获得向前冲力，使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加速创造有利的条件。
途中跑是短跑全程中，距离最长，速度最快一段.其任务是继续发挥和保持高速度跑.摆动腿的膝关节，迅速有力地向前上方摆出，支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下，快速有力地伸展髋，膝和踝关节，蹬离地面，形成支撑腿与摆动腿协调配合动作.
弯道跑，从直道进入弯道跑时，身体应有意识地向内倾斜，加大右腿的蹬地力量和摆动幅度，右臂亦相应地加大摆动的力量和幅度，有利于迅速从直道跑进弯道.弯道跑中，身体应向圆心方向倾斜.后蹬时右腿用前脚掌的内侧用力，左腿用前脚掌的外侧用力.弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜趋于一致.终点跑是全程跑的最后一段.任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点.”
“好，现在我们先演习一下。来个100米，来各就位……”
“临时任务，获得十次短跑胜利：0/10”白凤丸本来心不在焉的，听到这话，立时认真起来。
因为姿势标准，白凤丸在起跑获得了极大的优势。途中跑，速度和耐力虽不及成人标准，在一群小孩子中还是名列前茅的。所以，白凤丸保持给极大的优势，但是，他也是有短板的，那就是体质，容易体力不足，所以冲刺的时机不能太早～这就是个问题了。身旁的胖老大体质这不错，也之前已经体会过他圆润的速度，这么一会儿，已经与白凤丸并驾齐驱了。
这么下去不行撒，还是冲刺吧，管不了那么多了～撒丫子跑！到达终点，白凤丸还是有些喘不过气的赶脚～“亲爱的白凤丸同学，你应该学习调整呼吸，跑步，最重要的是调整呼吸……起跑时～冲刺把握时间～”乌鸡导师看到白凤丸第一个到终点，很高兴的过来点评。
“得名师指导，跑步熟练度加1。”这也可以？
“导师，我感觉我体质太差，总是体力不足。”白凤丸虚心请教。
“你可以坚持跑步，要记得调整好呼吸。此外，还可以做些健身操。”乌鸡说道。
“健身操？哪有教程？”白凤丸急色道。
“我传给你一份就好。这本来是我的不传之秘的。”乌鸡很大方的说。
“感谢导师，非常感谢！”白凤丸这次是真的非常感谢╰(*′︶`*)╯。
“滴，收到一份秘籍文件，是否接受并安装？”
“是！”本宝宝已经心痒难耐了。
“恭喜玩家学会高级技能～第八套广播体操！”嘎～嘎～
高级你妹啊，这我也会好吧！我还会第一和第二套广播体操！
“第一节，原地踏步～走！一二三四……”手机用户请浏览m.69zw.com阅读，更优质的阅读体验。
下来，两千米，跑步熟练度加两点。
“好，同学们，先做放松运动休息下。白凤丸同学是姿势最标准的，大家都应该向他学习。下面我说一下短跑。短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目。起跑的任务是获得向前冲力，使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加速创造有利的条件。
途中跑是短跑全程中，距离最长，速度最快一段.其任务是继续发挥和保持高速度跑.摆动腿的膝关节，迅速有力地向前上方摆出，支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下，快速有力地伸展髋，膝和踝关节，蹬离地面，形成支撑腿与摆动腿协调配合动作.
弯道跑，从直道进入弯道跑时，身体应有意识地向内倾斜，加大右腿的蹬地力量和摆动幅度，右臂亦相应地加大摆动的力量和幅度，有利于迅速从直道跑进弯道.弯道跑中，身体应向圆心方向倾斜.后蹬时右腿用前脚掌的内侧用力，左腿用前脚掌的外侧用力.弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜趋于一致.终点跑是全程跑的最后一段.任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点.”
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因为姿势标准，白凤丸在起跑获得了极大的优势。途中跑，速度和耐力虽不及成人标准，在一群小孩子中还是名列前茅的。所以，白凤丸保持给极大的优势，但是，他也是有短板的，那就是体质，容易体力不足，所以冲刺的时机不能太早～这就是个问题了。身旁的胖老大体质这不错，也之前已经体会过他圆润的速度，这么一会儿，已经与白凤丸并驾齐驱了。
这么下去不行撒，还是冲刺吧，管不了那么多了～撒丫子跑！到达终点，白凤丸还是有些喘不过气的赶脚～“亲爱的白凤丸同学，你应该学习调整呼吸，跑步，最重要的是调整呼吸……起跑时～冲刺把握时间～”乌鸡导师看到白凤丸第一个到终点，很高兴的过来点评。
“得名师指导，跑步熟练度加1。”这也可以？
“导师，我感觉我体质太差，总是体力不足。”白凤丸虚心请教。
“你可以坚持跑步，要记得调整好呼吸。此外，还可以做些健身操。”乌鸡说道。
“健身操？哪有教程？”白凤丸急色道。
“我传给你一份就好。这本来是我的不传之秘的。”乌鸡很大方的说。
“感谢导师，非常感谢！”白凤丸这次是真的非常感谢╰(*′︶`*)╯。
“滴，收到一份秘籍文件，是否接受并安装？”
“是！”本宝宝已经心痒难耐了。
“恭喜玩家学会高级技能～第八套广播体操！”嘎～嘎～
高级你妹啊，这我也会好吧！我还会第一和第二套广播体操！
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