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验智商的。三流的拳手靠蛮力，二流的拳手靠速度，而真正一流的拳手靠的是脑子。”
lisa一边说着，一边给凌翊做了几个漂亮而流畅的空击动作。
“这是直拳，这是勾拳，这是正踹，这是侧踢。”
“这些就是最最基础的自由搏击技巧，但是一场自由搏击的招式千变万化，没有任何套路可言，全是靠观察对方的步态，腰肢，从而判断对方的意图，甚至还要警惕对方的假动作。”
“每一次出手，都是在考验你组合基础招式，化解并反制对手的能力。”
“所以，千万不要以为，搏击只要有力气就行，也千万不要觉得，你这个大男人，真的能打得过我这个体重不足90斤的女人。”
“当然了，在自由搏击中，体重越重，你就越有力量优势。之前我不是也跟你说过吗？经过训练的重量级职业拳手，出拳的力量能达到自身体重的2-3倍，体重跟出拳的力量，是成正比的。”
“你现在的体重，还有些轻了，所以我这个女流之辈，都能一拳将你打到，所以接下来的6天，你得增重。”
“增重？”凌翊惊讶的问道。
他对自己现在的体重和身高，还是挺满意的，增重的话，身体岂不是负担更大了？
lisa解释道：“你要明白，健身可不是减重，而是减脂。减掉废物脂肪，把脂肪所占用的空间，腾出来给你的肌肉。”
“脂肪和肌肉的体积比，是1:5。也就说，1公斤重的脂肪，占了五公斤肌肉的空间！如果你减掉10公斤纯脂肪，你的体型会非常有线条，马甲线人鱼线全都会露出来，到那时候，你的体重数据不会降低，反而会有所增高！就是因为肌肉比脂肪重！”
“哦！我明白了！”凌翊紧接着问道：“那我应该怎么增重？多吃饭？”
“不行，健身三分靠练，七分靠吃！所以你一旦选择健身，就不能胡乱吃东西了！饭是碳水化合物，你吃了之后会持续供给给脂肪营养，想要在短时间内刷掉脂肪，就非常困难。我这里的营养液最合适刷脂增重了，你加倍的吃，不够的话，我明天再想办法多搞一些。”
“好！”
“来，我们接着训练！”
两人在自由搏击擂台上继续练习起来。
lisa放慢了自己的出拳速度和力道，每次击倒凌翊后，都耐心的给凌翊讲解一番刚才的技术要领，让凌翊知道自己是倒在那个地方了。
凌翊耐心的听lisa讲解着，丝毫不怨恨lisa将他打得遍体鳞伤。
在这里遍体鳞伤，总比在残酷的生存游戏中绝望要强。
一个小时的搏击训练结束，凌翊已经是满身黑青，帅气的脸也都被打肿了，不过嘴角始终挂着兴奋的笑意。
这一次的搏击练习，着实让他对格斗有了全新的认识。
lisa看着鼻青脸肿的凌翊，心里稍稍有些过意不去。
“你先回客房吧，我找个专业按摩师给你按摩一下。”
说着，lisa便脱掉拳套，走出了拳击馆。
“王姐？王姐？按摩部的王姐呢？”
“哦，lisa姐啊，王姐最近家里有事，请假回家了。”
“回家了？什么时候回来？”
“这个……说不好。怎么，lisa姐需要按摩吗？按摩部还有其他工作人员。”
“算了，其他按摩师的技术还不如我呢，我可不想让我的会员再高强度训练之后将就。”
lisa转身回到拳击馆，冷着脸对凌翊说道：“没办法了，今天我给你按摩。”
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验智商的。三流的拳手靠蛮力，二流的拳手靠速度，而真正一流的拳手靠的是脑子。”
lisa一边说着，一边给凌翊做了几个漂亮而流畅的空击动作。
“这是直拳，这是勾拳，这是正踹，这是侧踢。”
“这些就是最最基础的自由搏击技巧，但是一场自由搏击的招式千变万化，没有任何套路可言，全是靠观察对方的步态，腰肢，从而判断对方的意图，甚至还要警惕对方的假动作。”
“每一次出手，都是在考验你组合基础招式，化解并反制对手的能力。”
“所以，千万不要以为，搏击只要有力气就行，也千万不要觉得，你这个大男人，真的能打得过我这个体重不足90斤的女人。”
“当然了，在自由搏击中，体重越重，你就越有力量优势。之前我不是也跟你说过吗？经过训练的重量级职业拳手，出拳的力量能达到自身体重的2-3倍，体重跟出拳的力量，是成正比的。”
“你现在的体重，还有些轻了，所以我这个女流之辈，都能一拳将你打到，所以接下来的6天，你得增重。”
“增重？”凌翊惊讶的问道。
他对自己现在的体重和身高，还是挺满意的，增重的话，身体岂不是负担更大了？
lisa解释道：“你要明白，健身可不是减重，而是减脂。减掉废物脂肪，把脂肪所占用的空间，腾出来给你的肌肉。”
“脂肪和肌肉的体积比，是1:5。也就说，1公斤重的脂肪，占了五公斤肌肉的空间！如果你减掉10公斤纯脂肪，你的体型会非常有线条，马甲线人鱼线全都会露出来，到那时候，你的体重数据不会降低，反而会有所增高！就是因为肌肉比脂肪重！”
“哦！我明白了！”凌翊紧接着问道：“那我应该怎么增重？多吃饭？”
“不行，健身三分靠练，七分靠吃！所以你一旦选择健身，就不能胡乱吃东西了！饭是碳水化合物，你吃了之后会持续供给给脂肪营养，想要在短时间内刷掉脂肪，就非常困难。我这里的营养液最合适刷脂增重了，你加倍的吃，不够的话，我明天再想办法多搞一些。”
“好！”
“来，我们接着训练！”
两人在自由搏击擂台上继续练习起来。
lisa放慢了自己的出拳速度和力道，每次击倒凌翊后，都耐心的给凌翊讲解一番刚才的技术要领，让凌翊知道自己是倒在那个地方了。
凌翊耐心的听lisa讲解着，丝毫不怨恨lisa将他打得遍体鳞伤。
在这里遍体鳞伤，总比在残酷的生存游戏中绝望要强。
一个小时的搏击训练结束，凌翊已经是满身黑青，帅气的脸也都被打肿了，不过嘴角始终挂着兴奋的笑意。
这一次的搏击练习，着实让他对格斗有了全新的认识。
lisa看着鼻青脸肿的凌翊，心里稍稍有些过意不去。
“你先回客房吧，我找个专业按摩师给你按摩一下。”
说着，lisa便脱掉拳套，走出了拳击馆。
“王姐？王姐？按摩部的王姐呢？”
“哦，lisa姐啊，王姐最近家里有事，请假回家了。”
“回家了？什么时候回来？”
“这个……说不好。怎么，lisa姐需要按摩吗？按摩部还有其他工作人员。”
“算了，其他按摩师的技术还不如我呢，我可不想让我的会员再高强度训练之后将就。”
lisa转身回到拳击馆，冷着脸对凌翊说道：“没办法了，今天我给你按摩。”
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