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了，跑动的时候感觉轻松了不少。
尤墨喊停，招呼两人过来：“抓紧时间拉拉韧带，再慢跑两圈结束。”
姚厦心中不解：“怎么我跑了几趟下来腿就没那么酸了呢？”
“这叫‘超量恢复’，大运动量训练完了，第二天不能把量降的太低。身体里会有大量的乳酸堆积，没有合适的运动帮着清除的话，恢复起来很慢的。”尤墨详细解释一番，顺便帮姚厦拉韧带，按摩大小腿肌群。
姚厦简直佩服的五体投地：“这么说你比教练还厉害了？！”
“这话让教练听见了大家就愉快了！”尤墨伸手在姚厦脑门上敲了两下，“专心点，最近还会有大课，光咬牙坚持可不太科学。”
连卢伟都是一副恍然大悟的表情，实在是自己专业学的差，光去踢球玩游戏去了。
樊指导确实不懂这些，他心疼队员，虽然有成绩压力，但还是不愿意拿这些少年娃的身体做代价，上午就是完全的有球放松训练。
————
上午训练一结束，尤墨和两人打声招呼就一路小跑闪人了。买了包烟和一份白果炖猪蹄，直奔女运动员宿舍，把烟递给看门大爷，扬了扬手里的东西：“我姐脚伤了，给她带点吃的。”
大爷满面笑容：“小心点，别洒了！”
女足的训练还没结束，尤墨暗道侥幸，不歇气的跑到三楼，东西往房间一放就准备走人。
李娟昨天前半夜冷敷完了脚疼的睡不着，后半夜作梦吓醒了不敢睡，这会正在呼呼的补觉当中。
侧躺着嘴角亮亮的，口水把枕巾都打湿了一块，尤墨看的好笑，拿了条毛巾给姑娘垫在枕头上。
正想转身走人，又听见姑娘哼哼了两声，皱起了眉头，鼻梁又高又挺，脸部轮廓很有立体感，嘴唇有些丰满，嘟嘟着很不满意的样子。
尤墨犹豫了一下，把姑娘脚上的被子掀开。
肿的不算厉害，但也不能平着放嘛，尤墨腹诽了几句，把隔壁床上的枕头拿过来垫在了姑娘脚下面，看看高度不太够，又转身寻找起来。
脚上凉嗖嗖的，李娟就醒了过来，看着少年的背影，心里柔柔的，一股像水一样温润可人的感觉弥漫开来。
真有点担心他只是说的好听！
尤墨一通乱翻，又找见个毛巾被，折了两下拿过来，却发现姑娘已经醒了，大眼睛忽闪忽闪的在看自己，“醒了干嘛不说话，想吓我一跳么？”
姑娘笑得很是调皮，鼻子抽抽了两下，“好香，什么东西，你买的么？”
“白果炖猪脚！吃哪补哪！”尤墨把毛巾被放在一边，扶姑娘坐起来，就想闪人：“快点趁热吃了吧，我得走了，被梅姐看见要坏事。睡觉的时候找点东西把脚垫高，恢复的能快些。”
“不怕她，你端过来我尝尝好不好吃。”李娟也犹豫了一下，还是舍不得让他走。
舍命陪君子了，尤墨把东西端过去，姑娘果然毫不客气，张嘴“啊”。
尤墨本着我不入地狱谁入的决心，迅雷不及掩耳的速度开始喂姑娘吃东西。
第一口下肚后，姑娘的脸就红了，实在是刚才的情形有些情不自禁。又吃了几口，果断把碗抢了过来，埋着头自己努力。
尤墨笑容可掬的看着脸红到脖子根的姑娘，“慢点吃，喜欢的话明天还买。”
窗外，张梅已经站了好一会了，面无表情的。
了，跑动的时候感觉轻松了不少。
尤墨喊停，招呼两人过来：“抓紧时间拉拉韧带，再慢跑两圈结束。”
姚厦心中不解：“怎么我跑了几趟下来腿就没那么酸了呢？”
“这叫‘超量恢复’，大运动量训练完了，第二天不能把量降的太低。身体里会有大量的乳酸堆积，没有合适的运动帮着清除的话，恢复起来很慢的。”尤墨详细解释一番，顺便帮姚厦拉韧带，按摩大小腿肌群。
姚厦简直佩服的五体投地：“这么说你比教练还厉害了？！”
“这话让教练听见了大家就愉快了！”尤墨伸手在姚厦脑门上敲了两下，“专心点，最近还会有大课，光咬牙坚持可不太科学。”
连卢伟都是一副恍然大悟的表情，实在是自己专业学的差，光去踢球玩游戏去了。
樊指导确实不懂这些，他心疼队员，虽然有成绩压力，但还是不愿意拿这些少年娃的身体做代价，上午就是完全的有球放松训练。
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上午训练一结束，尤墨和两人打声招呼就一路小跑闪人了。买了包烟和一份白果炖猪蹄，直奔女运动员宿舍，把烟递给看门大爷，扬了扬手里的东西：“我姐脚伤了，给她带点吃的。”
大爷满面笑容：“小心点，别洒了！”
女足的训练还没结束，尤墨暗道侥幸，不歇气的跑到三楼，东西往房间一放就准备走人。
李娟昨天前半夜冷敷完了脚疼的睡不着，后半夜作梦吓醒了不敢睡，这会正在呼呼的补觉当中。
侧躺着嘴角亮亮的，口水把枕巾都打湿了一块，尤墨看的好笑，拿了条毛巾给姑娘垫在枕头上。
正想转身走人，又听见姑娘哼哼了两声，皱起了眉头，鼻梁又高又挺，脸部轮廓很有立体感，嘴唇有些丰满，嘟嘟着很不满意的样子。
尤墨犹豫了一下，把姑娘脚上的被子掀开。
肿的不算厉害，但也不能平着放嘛，尤墨腹诽了几句，把隔壁床上的枕头拿过来垫在了姑娘脚下面，看看高度不太够，又转身寻找起来。
脚上凉嗖嗖的，李娟就醒了过来，看着少年的背影，心里柔柔的，一股像水一样温润可人的感觉弥漫开来。
真有点担心他只是说的好听！
尤墨一通乱翻，又找见个毛巾被，折了两下拿过来，却发现姑娘已经醒了，大眼睛忽闪忽闪的在看自己，“醒了干嘛不说话，想吓我一跳么？”
姑娘笑得很是调皮，鼻子抽抽了两下，“好香，什么东西，你买的么？”
“白果炖猪脚！吃哪补哪！”尤墨把毛巾被放在一边，扶姑娘坐起来，就想闪人：“快点趁热吃了吧，我得走了，被梅姐看见要坏事。睡觉的时候找点东西把脚垫高，恢复的能快些。”
“不怕她，你端过来我尝尝好不好吃。”李娟也犹豫了一下，还是舍不得让他走。
舍命陪君子了，尤墨把东西端过去，姑娘果然毫不客气，张嘴“啊”。
尤墨本着我不入地狱谁入的决心，迅雷不及掩耳的速度开始喂姑娘吃东西。
第一口下肚后，姑娘的脸就红了，实在是刚才的情形有些情不自禁。又吃了几口，果断把碗抢了过来，埋着头自己努力。
尤墨笑容可掬的看着脸红到脖子根的姑娘，“慢点吃，喜欢的话明天还买。”
窗外，张梅已经站了好一会了，面无表情的。