，然后点击“添加到主屏幕” 二四中文网 www.24zw.net，第一政妻无错无删减全文免费阅读！
把手摊在桌子上，脸上尽是自信满满。
“呵呵……”许馨菲不知道该说什么，只能露出一张笑脸，她相信朴泽南的决定，相信这件事会成功。
况且再是在眼前这个男人的脸上，看到的那种自信，自己心里的自信也更强了一层。她期待着两个月后的自己，现在的她都有点迫不及待了！
“好了，嫂子，那你明天就收拾点衣物，来健身会所找我好了，我会给你安排好一切。我还有点事，就先走了，泽南，我们改天再一起好好的喝一杯。”他站了起来，跟他们告完了别，就先离开了包厢。
朴泽南跟许馨菲两人也紧跟随后的出了包厢，走出了这家饭店。
这一家健身会看起来很清幽，整个轮廓就是有大大小小的玻璃拼接而成的，里面一间一间的房间，也是由那些不同颜色的消音玻璃相隔离开来，彼此之间互不干扰。许馨菲在刘勇的带领下路过了不同的运动厅。
“嫂子，这里是你接下来要住两个月的房间，”刘勇打开了一扇木头雕砌出来的门，引领着许馨菲进去。
房间看起来挺舒心的，没有那种豪华的装饰，也没有奢侈的日用品，一切都以简单为主。这样的房间，她喜欢，是一个很好的减肥环境。
“谢谢。”
“哎！嫂子你还跟我客气。好了，我先出去，嫂子你收拾一下就出来吧！我先去替你安排师傅，”刚转身，又想到了一件事情，重新又转了回来：“你看我这记性，差点就忘记了，给，嫂子，这是你两个月的流程。”他把手上的一张纸交到了许馨菲的手上，微笑着转身走了出去。
坐下来看着手上的那张纸，具体的流程是这样的：每天早上五点起床，在跑步机上不间断的连续一个半小时的跑步。
六点半，进汗蒸室，汗蒸半个小时（一周两次），除汗蒸外的两天，其余着这几天内这段时间则在跑步机上慢步行走。
七点钟到九点半，进行两个半小时的游泳，中间只允许休息七到八秒钟。
休息十五分钟，九点四十五分，开始吃早饭，早饭必须吃二十分钟，要求做到细嚼慢咽，促进消化。
吃完了早饭，休息一个小时；十一点开始做体操，三个小时的体操时间。
休息十五分钟，十四点十分，每人做三百个仰卧起坐（大概一个小时左右）。
在进行十五分钟的中场休息，十五点半开始吃午饭，吃二十分钟。
在进行一个小时的休息，十五点五十分围绕着游泳池蛙跳一个半小时。
休息十分钟，十七点三十分，进入瑜伽室做一个小时的瑜伽。
十八点三十分，开始跳绳，跳个两个小时。
二十点三十分，进行有氧运动两个小时。
二十二点三十分，是针灸，针灸师会根据跟人体质不同，替他选择适合他的一种针灸。
最后一项是，泡澡，在含有中草药成分的热水里泡上一个小时，二十四点，准时上床睡觉（回宿舍后不准吃任何的东西，包括任何的饮料，水果，如有发现，一律终止合作，划入本健身房的黑名单内）。
看完这张流程，许馨菲的双手托住了额头，低头闭上了眼睛。这一场，绝对是魔鬼训练，按照上面的流程下来，一整天铁定筋疲力尽，但是，为了达到最终的目的，她绝对不能退缩。一想到杜子林跟林丽那两张嘲笑的面孔个，心里的那种气就迎上心头，璀璨的眼中充满着止不尽的怒火。
把手摊在桌子上，脸上尽是自信满满。
“呵呵……”许馨菲不知道该说什么，只能露出一张笑脸，她相信朴泽南的决定，相信这件事会成功。
况且再是在眼前这个男人的脸上，看到的那种自信，自己心里的自信也更强了一层。她期待着两个月后的自己，现在的她都有点迫不及待了！
“好了，嫂子，那你明天就收拾点衣物，来健身会所找我好了，我会给你安排好一切。我还有点事，就先走了，泽南，我们改天再一起好好的喝一杯。”他站了起来，跟他们告完了别，就先离开了包厢。
朴泽南跟许馨菲两人也紧跟随后的出了包厢，走出了这家饭店。
这一家健身会看起来很清幽，整个轮廓就是有大大小小的玻璃拼接而成的，里面一间一间的房间，也是由那些不同颜色的消音玻璃相隔离开来，彼此之间互不干扰。许馨菲在刘勇的带领下路过了不同的运动厅。
“嫂子，这里是你接下来要住两个月的房间，”刘勇打开了一扇木头雕砌出来的门，引领着许馨菲进去。
房间看起来挺舒心的，没有那种豪华的装饰，也没有奢侈的日用品，一切都以简单为主。这样的房间，她喜欢，是一个很好的减肥环境。
“谢谢。”
“哎！嫂子你还跟我客气。好了，我先出去，嫂子你收拾一下就出来吧！我先去替你安排师傅，”刚转身，又想到了一件事情，重新又转了回来：“你看我这记性，差点就忘记了，给，嫂子，这是你两个月的流程。”他把手上的一张纸交到了许馨菲的手上，微笑着转身走了出去。
坐下来看着手上的那张纸，具体的流程是这样的：每天早上五点起床，在跑步机上不间断的连续一个半小时的跑步。
六点半，进汗蒸室，汗蒸半个小时（一周两次），除汗蒸外的两天，其余着这几天内这段时间则在跑步机上慢步行走。
七点钟到九点半，进行两个半小时的游泳，中间只允许休息七到八秒钟。
休息十五分钟，九点四十五分，开始吃早饭，早饭必须吃二十分钟，要求做到细嚼慢咽，促进消化。
吃完了早饭，休息一个小时；十一点开始做体操，三个小时的体操时间。
休息十五分钟，十四点十分，每人做三百个仰卧起坐（大概一个小时左右）。
在进行十五分钟的中场休息，十五点半开始吃午饭，吃二十分钟。
在进行一个小时的休息，十五点五十分围绕着游泳池蛙跳一个半小时。
休息十分钟，十七点三十分，进入瑜伽室做一个小时的瑜伽。
十八点三十分，开始跳绳，跳个两个小时。
二十点三十分，进行有氧运动两个小时。
二十二点三十分，是针灸，针灸师会根据跟人体质不同，替他选择适合他的一种针灸。
最后一项是，泡澡，在含有中草药成分的热水里泡上一个小时，二十四点，准时上床睡觉（回宿舍后不准吃任何的东西，包括任何的饮料，水果，如有发现，一律终止合作，划入本健身房的黑名单内）。
看完这张流程，许馨菲的双手托住了额头，低头闭上了眼睛。这一场，绝对是魔鬼训练，按照上面的流程下来，一整天铁定筋疲力尽，但是，为了达到最终的目的，她绝对不能退缩。一想到杜子林跟林丽那两张嘲笑的面孔个，心里的那种气就迎上心头，璀璨的眼中充满着止不尽的怒火。