，然后点击“添加到主屏幕”第十一章 量身打造训练计划 (2/2)
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p; “我实在不想起来了，帮我告诉槙村中饭我不想吃了，谢谢！”吴良只是动了动嘴皮子一点起来的意思都莫有！
“槙村说了，你要是实在起不来就给你制作特别营养套餐来帮你补充体力了哦！我把话带到了，你自己看着办！”犽羽獠贱贱的声音里带着一股子浓浓的幸灾乐祸的味道！
听到镇村亲手制做的特别营养套餐几个字，就好像一股电流从尾椎骨一直滑到天灵盖，吴良登时就不能再淡定了。想起了那第一天的杀人炒饭的味道，实在是不敢再去尝试槙村的手艺了！不由得拖着酸软的手脚，从地板上勉强的挣扎着爬了起来，服软道:“别麻烦了，我还是去吃中饭吧，不然真要吃了那特别营养套餐我也就不用做下午的测试了！”
强拖着酸软的身体一步一步蹭到了饭桌边，一边食不知味的磕着速食咖喱饭，一边听着下午槙村给自己的测试安排。
“吃完饭先休息两个半小时，相信这一上午的测试做下来你也已经很累了。今天下午的训练项目是10米往返跑外加躲避球。啊，中国可能没有躲避球这种游戏，给你解释下吧，这是阿獠从躲避球中得来灵感，开发出的一种锻炼身体协调性和神经反射速度的小游戏，简单来说就是你站在中间，我们两个人会分别向你投掷橡胶球，无论你是接到球也好闪开也罢，一被命中就算出局，我会根据你接球的次数和坚持的时间来打分。测试完神经反射和动态视觉就可以给你做出完整的训练计划了！”
听起来就像是小时候在街边玩的“打布子”游戏吗！只不过扔得从布包换成橡皮球，这有什么难的！吴良对此颇为不以为意的想到！
吃完咖喱饭看着槙村又摸出那一成不变的笔记本，不停地写写画画起来！
摸回房间把自己扔在床上，可能是早上起得太早，也可能是上午的测试太累，吴良几乎是沾到枕头就进入了梦乡。
短暂的睡眠不但回复了体力，也恢复了精力，除了身上多少还有些酸之外没什么别的大问题了。
三点准时被提前定好的闹钟吵醒，缓步溜达到了地下靶场。
下午的训练规则很简单，就是左右移动的过程中躲开或者接住由正面扔过来的橡皮球。
刚刚开始的时候，槙村和犽羽獠使用的力量比较小扔出的球比较好接，吴良还能有时间在接球之余对二人做鬼脸！
早发现吴良神经反射能力不错之后，两人也认真了起来，不但使出了全力而且抛出的小球从空心橡皮球换成了实心的。见二人认真了起来吴良不敢再玩花样了，不再试图接住所有球，而是拼尽全力闪躲，只是抽空接几个容易接的降低一下双方投掷的速度，因为这种实心球打到身上的感觉实在是太酸爽了。
尽管拼尽全力躲闪还是挨了5下狠得，摸着被球打青的肩膀和小腿，龇牙咧嘴得听着槙村为自己量身打造的短期训练计划
1、早晨5:30起床，在身上加上20公斤的重物跑10000米。
2、8:00训练挂勾梯上下300回。50米折返跑30趟。
3、10:00在健身房10公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4、1100练习躲避球一轮（外加十次25米横向往返跑）。
5、下午14:30学习一小时枪械知识。
6、15:30射击练习，300发子弹。
7、17点练习一个小时的徒手格斗。
8、1830吃晚饭，饭后半个小时，继续负重20公斤跑10000米。
这种训练强度要一直持续到大学开学报道为止，之后训练强度会稍作减少但也不会少太多，重点会从体能训练专项技战术训练，直到一个月后才会宣告训练结束，能在这短短一个月的时间里学到多少东西就要看吴良自己的付出了。
正所谓有压力才会有动力，想了想自己当初在巷子里面对持枪杀手时的那种惊慌和无助，吴良咬着牙接受了下来这样一份运动量相当大的训练计划，反正这个年代也没有智能手机和网络，电视节目也没什么好看的，大不了少睡几个小时！
在接受训练计划的同时，槙村也递过来了一张采购清单，上面详细的列出来了各种口径弹药以及各种枪械消耗件的价格，吴良肯定要趁这个机会多储备些弹药的，同时也打算听取犽羽獠的建议给自己准备一把357口径的左轮手枪当备用枪！
一口气甩出3500万日元用于大采购，如此豪迈的大手笔连犽羽獠都被吓了一跳，3500万日元的军火订单说少不少说多却也不多，假如只买格洛克手枪子弹的话足够买35万发，够吴良打好几年的，换成81杠需要的钢壳子弹那就更多了，80年代为了换外汇中国的军火可是真得按照白菜价来卖的，别说什么超额利润，不赔就不错了！
可是要购买其他高端一些的弹药那就数量要少得多了，就像大口径狙击步枪专用的远距弹，一发弹药的保底售价就要过百美元，每一个优秀的射手都是充足的弹药喂出来的，没有弹药单凭演习和训练不可能练出王牌射手，以85年日元兑美元的平均汇率220日元兑换一美元来计算，3500万日元也才只够买上几百发而已。还有火箭弹这类的单兵大杀器，也是需要批量采购的。
更何况吴良还打算买点真正的大杀器“63式107毫米轻型牵引式火箭炮”以备不时之需！
没错，说白了吴良就是打算凑齐游击队三神器继而召唤神龙！
神龙神马的纯属yy，不过107火箭炮是必须要买的，因为这是提升面杀伤的最简单的办法，有了107之后就再也不怕对手耍流氓玩人海战术了！
你人多？没关系，我跑得快，跑到远处来一轮107，还人多？那就再来一轮！总之就是不跟你硬碰，气死你！
钱啊，到用的时候永远都觉得少，下完订单之后，吴良觉得自己该找个能快速赚钱的方法了！手机用户请浏览m.69zw.com阅读，更优质的阅读体验。
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“槙村说了，你要是实在起不来就给你制作特别营养套餐来帮你补充体力了哦！我把话带到了，你自己看着办！”犽羽獠贱贱的声音里带着一股子浓浓的幸灾乐祸的味道！
听到镇村亲手制做的特别营养套餐几个字，就好像一股电流从尾椎骨一直滑到天灵盖，吴良登时就不能再淡定了。想起了那第一天的杀人炒饭的味道，实在是不敢再去尝试槙村的手艺了！不由得拖着酸软的手脚，从地板上勉强的挣扎着爬了起来，服软道:“别麻烦了，我还是去吃中饭吧，不然真要吃了那特别营养套餐我也就不用做下午的测试了！”
强拖着酸软的身体一步一步蹭到了饭桌边，一边食不知味的磕着速食咖喱饭，一边听着下午槙村给自己的测试安排。
“吃完饭先休息两个半小时，相信这一上午的测试做下来你也已经很累了。今天下午的训练项目是10米往返跑外加躲避球。啊，中国可能没有躲避球这种游戏，给你解释下吧，这是阿獠从躲避球中得来灵感，开发出的一种锻炼身体协调性和神经反射速度的小游戏，简单来说就是你站在中间，我们两个人会分别向你投掷橡胶球，无论你是接到球也好闪开也罢，一被命中就算出局，我会根据你接球的次数和坚持的时间来打分。测试完神经反射和动态视觉就可以给你做出完整的训练计划了！”
听起来就像是小时候在街边玩的“打布子”游戏吗！只不过扔得从布包换成橡皮球，这有什么难的！吴良对此颇为不以为意的想到！
吃完咖喱饭看着槙村又摸出那一成不变的笔记本，不停地写写画画起来！
摸回房间把自己扔在床上，可能是早上起得太早，也可能是上午的测试太累，吴良几乎是沾到枕头就进入了梦乡。
短暂的睡眠不但回复了体力，也恢复了精力，除了身上多少还有些酸之外没什么别的大问题了。
三点准时被提前定好的闹钟吵醒，缓步溜达到了地下靶场。
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刚刚开始的时候，槙村和犽羽獠使用的力量比较小扔出的球比较好接，吴良还能有时间在接球之余对二人做鬼脸！
早发现吴良神经反射能力不错之后，两人也认真了起来，不但使出了全力而且抛出的小球从空心橡皮球换成了实心的。见二人认真了起来吴良不敢再玩花样了，不再试图接住所有球，而是拼尽全力闪躲，只是抽空接几个容易接的降低一下双方投掷的速度，因为这种实心球打到身上的感觉实在是太酸爽了。
尽管拼尽全力躲闪还是挨了5下狠得，摸着被球打青的肩膀和小腿，龇牙咧嘴得听着槙村为自己量身打造的短期训练计划
1、早晨5:30起床，在身上加上20公斤的重物跑10000米。
2、8:00训练挂勾梯上下300回。50米折返跑30趟。
3、10:00在健身房10公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4、1100练习躲避球一轮（外加十次25米横向往返跑）。
5、下午14:30学习一小时枪械知识。
6、15:30射击练习，300发子弹。
7、17点练习一个小时的徒手格斗。
8、1830吃晚饭，饭后半个小时，继续负重20公斤跑10000米。
这种训练强度要一直持续到大学开学报道为止，之后训练强度会稍作减少但也不会少太多，重点会从体能训练专项技战术训练，直到一个月后才会宣告训练结束，能在这短短一个月的时间里学到多少东西就要看吴良自己的付出了。
正所谓有压力才会有动力，想了想自己当初在巷子里面对持枪杀手时的那种惊慌和无助，吴良咬着牙接受了下来这样一份运动量相当大的训练计划，反正这个年代也没有智能手机和网络，电视节目也没什么好看的，大不了少睡几个小时！
在接受训练计划的同时，槙村也递过来了一张采购清单，上面详细的列出来了各种口径弹药以及各种枪械消耗件的价格，吴良肯定要趁这个机会多储备些弹药的，同时也打算听取犽羽獠的建议给自己准备一把357口径的左轮手枪当备用枪！
一口气甩出3500万日元用于大采购，如此豪迈的大手笔连犽羽獠都被吓了一跳，3500万日元的军火订单说少不少说多却也不多，假如只买格洛克手枪子弹的话足够买35万发，够吴良打好几年的，换成81杠需要的钢壳子弹那就更多了，80年代为了换外汇中国的军火可是真得按照白菜价来卖的，别说什么超额利润，不赔就不错了！
可是要购买其他高端一些的弹药那就数量要少得多了，就像大口径狙击步枪专用的远距弹，一发弹药的保底售价就要过百美元，每一个优秀的射手都是充足的弹药喂出来的，没有弹药单凭演习和训练不可能练出王牌射手，以85年日元兑美元的平均汇率220日元兑换一美元来计算，3500万日元也才只够买上几百发而已。还有火箭弹这类的单兵大杀器，也是需要批量采购的。
更何况吴良还打算买点真正的大杀器“63式107毫米轻型牵引式火箭炮”以备不时之需！
没错，说白了吴良就是打算凑齐游击队三神器继而召唤神龙！
神龙神马的纯属yy，不过107火箭炮是必须要买的，因为这是提升面杀伤的最简单的办法，有了107之后就再也不怕对手耍流氓玩人海战术了！
你人多？没关系，我跑得快，跑到远处来一轮107，还人多？那就再来一轮！总之就是不跟你硬碰，气死你！
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