，然后点击“添加到主屏幕” 二四中文网 www.24zw.net，最强武者无错无删减全文免费阅读！
，不然就显得有些流氓之嫌了。而且就算说出来，黄容也肯定是不会当着他面儿地脱了衣服光着身子练。当下只能道“你瞧不见的话，那这个辅助的办法你就不能用了，只能全凭意守。”
黄容略微不满地哼了一声，道“也只能这样了。那我现在就可以开始了吗？”说罢话，重新双手握固地分别放于自己两腿膝上，摆正了下姿势。
林旭点了下头，道“入静也有几个辅助的技巧，我自己觉得最有用的，是门听息入静法。就是微闭上眼后，静静听自己的呼吸声。呼吸声很轻，需要特别安静与集中注意才能听到。这就是先把注意力转移集中到呼吸上，等集中过来，能听到自己的呼吸声时，杂念就已经收摄不少了。然后就开始数息，以一个呼吸为一息，每一吸一呼后数一下，约数到三十六天罡数时，就差不多感觉已经很静了。如果觉着还不够静，还是会有杂念，那就继续数，数到一百、二百……直到觉着再无杂念后，便开始把意念下移，转为意守丹田。当然，你也可以在数息的过程中，同时去意守丹田，只要你觉着能做到就行。”
“呼吸是很自然而然的动作，人一生下来，不需要教，天生就会，也会在随后，伴随人的整个一生。因为太过平常自然，人们平时也就不会太过刻意留意呼吸。所以当你注意力转移，意守丹田后，这呼吸数息也就自然地会像平时那样忽略掉，不会转而形成杂念，对意守丹田造成影响。”
说罢顿了下，他提醒道“不过你要是数到三百六十息，也仍是做不到完全入静的话，那就最好停下，睁眼收功，不要再强来。不然这种情况下还要强撑的话，很可能会心生烦躁郁气。严重的话，有可能会造成些走火入磨的征兆。所以这点你一定要注意，练得太过，意念成执，也是有一定的危险性，最好你在数到二百前就停下。”
黄容听罢，道“我数过一百就停下。”顿了下，又道“天罡三十六，地煞是七十二，合起来一百零八。我就以一百零八为准了，过了一百零八不成就收。”
林旭笑着点了下头，道“对我管用的，也未必就对你管用。还有几个帮助入静的方法，我就一块儿都跟你讲了，你自己去试哪个对你有用吧！”
说罢，便将另外的几个入静方法都一一讲解教给了黄容。
教完后，黄容自己斟酌对比了一会儿，向林旭道“好了，我都记下了，那我这就开始了！”
“开始吧，我看着你！”林旭点了下头，又再往后退开几步，直至退到墙边，倚墙而立，以免自己离得太近，对黄容会有所影响。
黄容又冲他点了下头，便闭上眼，开始静听自己呼吸地准备入静。她最先用的，还是林旭第一个教给她的听息入静法。毕竟林旭说了这个对他有用，在他身上已有成功的经验，所以她自然是先试这个。不成的话，再换别的不迟。手机用户请浏览m.69zw.com阅读，更优质的阅读体验。
，不然就显得有些流氓之嫌了。而且就算说出来，黄容也肯定是不会当着他面儿地脱了衣服光着身子练。当下只能道“你瞧不见的话，那这个辅助的办法你就不能用了，只能全凭意守。”
黄容略微不满地哼了一声，道“也只能这样了。那我现在就可以开始了吗？”说罢话，重新双手握固地分别放于自己两腿膝上，摆正了下姿势。
林旭点了下头，道“入静也有几个辅助的技巧，我自己觉得最有用的，是门听息入静法。就是微闭上眼后，静静听自己的呼吸声。呼吸声很轻，需要特别安静与集中注意才能听到。这就是先把注意力转移集中到呼吸上，等集中过来，能听到自己的呼吸声时，杂念就已经收摄不少了。然后就开始数息，以一个呼吸为一息，每一吸一呼后数一下，约数到三十六天罡数时，就差不多感觉已经很静了。如果觉着还不够静，还是会有杂念，那就继续数，数到一百、二百……直到觉着再无杂念后，便开始把意念下移，转为意守丹田。当然，你也可以在数息的过程中，同时去意守丹田，只要你觉着能做到就行。”
“呼吸是很自然而然的动作，人一生下来，不需要教，天生就会，也会在随后，伴随人的整个一生。因为太过平常自然，人们平时也就不会太过刻意留意呼吸。所以当你注意力转移，意守丹田后，这呼吸数息也就自然地会像平时那样忽略掉，不会转而形成杂念，对意守丹田造成影响。”
说罢顿了下，他提醒道“不过你要是数到三百六十息，也仍是做不到完全入静的话，那就最好停下，睁眼收功，不要再强来。不然这种情况下还要强撑的话，很可能会心生烦躁郁气。严重的话，有可能会造成些走火入磨的征兆。所以这点你一定要注意，练得太过，意念成执，也是有一定的危险性，最好你在数到二百前就停下。”
黄容听罢，道“我数过一百就停下。”顿了下，又道“天罡三十六，地煞是七十二，合起来一百零八。我就以一百零八为准了，过了一百零八不成就收。”
林旭笑着点了下头，道“对我管用的，也未必就对你管用。还有几个帮助入静的方法，我就一块儿都跟你讲了，你自己去试哪个对你有用吧！”
说罢，便将另外的几个入静方法都一一讲解教给了黄容。
教完后，黄容自己斟酌对比了一会儿，向林旭道“好了，我都记下了，那我这就开始了！”
“开始吧，我看着你！”林旭点了下头，又再往后退开几步，直至退到墙边，倚墙而立，以免自己离得太近，对黄容会有所影响。
黄容又冲他点了下头，便闭上眼，开始静听自己呼吸地准备入静。她最先用的，还是林旭第一个教给她的听息入静法。毕竟林旭说了这个对他有用，在他身上已有成功的经验，所以她自然是先试这个。不成的话，再换别的不迟。手机用户请浏览m.69zw.com阅读，更优质的阅读体验。