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呼一吸为一息) 
2、枯树盘根、气贯丹田双手按掌至右脚背，改用齿缝吸气；双手翻掌，手心向上，沿右下肢提到丹田，同时意念气聚丹田；收提前后阴，闭气；用意念引气运行一大周天。然后呼气翻掌，手心向下，沿左下肢按至左脚背。如此交替作4次。
3、海底捞月接上式，从右脚背开始，双手搂抱，口齿缝吸气，随手势引气提到**，两肘后张，微扩胸，闭气；收提前后阴，引气运行一大周天。然后在同侧双手下按至右脚背，呼气。左右交替作4次。
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10．大圣蹬炉正立，双手攥拳，引气运行一大周天，然后再引至一侧足部猛又蹬出，再收回。如此左右交替共作8次。
11．合掌收功双手合十，精心运气至丹田，再引气运行一大周天，然后双手合十于胸前，恢复自然呼吸。
12、遍身排打先每次用掌面排打，随着功力加深，逐步改用拳、短木棒或铁戒尺排打。初期自己排打。以后可请人排打。排打的力量以能适应为度，逐濒增加。有各种慢性疾病者可免去排打。
最后一块石碑上面写着。
起势用自然呼吸，其他各势呼吸均用齿缝吸气，轻叩齿，舌搭鹊桥，吞津咽气，气沉丹田。
同时收提前后阴窍，引气运行一大周天(十二经脉均行到)，再由丹田发气，以鼻腔呼气。
总之吸气时全身肌肉紧张用力，呼气时全身放松。
练功时间宜在早晨寅卯时，晚上亥子时，晴暖天在室外练，阴冷天在室内练。
吸气经任脉贯气于小腹部(即本丹田，脐下一寸五分处的气海穴为核心)，再以意领气经会**分左右两支，下走足三阳经至涌泉，为第一意念阶段；再引丹田气经任脉上行至天突、分左右两支走手三阴经达劳宫、过十宣。-------------
呼吸与运气可用吸、闭、意、运、呼五字概括。
周天运行需用的时间应根据各人的练功深化程度而自控长短，短则数十秒，长则一分钟不等，总之不宜憋气，要贵在呼吸自然。
看完之后我自言自语的说道，原来这就是金刚不坏神功啊，居然是如此修炼的啊。
不过这个看上去好像是外功啊，可能无法长生久视啊，这个还是就收藏一番好了。
因为这部功法明显的不适合传道啊，还是去其他石碑哪里在看一看吧，看一看有没有修道长生久视的功法了。
’不过这部金刚不坏神功，或许可以送给某些看得重的动物啊，这样可以增强他们的防御力啊。
不知道修炼到大成境界，能否防御人类世界之中什么样子的热武器呢，还真是好奇啊。
不过这次在邋遢大王冒险记世界传道，要让地下世界，老鼠王国的民众，修炼成妖的话，还是多看看，再做决定吧。
毕竟归根结底还是要增加他们的寿源啊，这样子的话，一些外功，就可以排除了啊。
当然内功增加的寿源，还是无法同修炼功法相比啊，同样可以排除了，这样子，只有寻找修炼功法就行了。
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2、枯树盘根、气贯丹田双手按掌至右脚背，改用齿缝吸气；双手翻掌，手心向上，沿右下肢提到丹田，同时意念气聚丹田；收提前后阴，闭气；用意念引气运行一大周天。然后呼气翻掌，手心向下，沿左下肢按至左脚背。如此交替作4次。
3、海底捞月接上式，从右脚背开始，双手搂抱，口齿缝吸气，随手势引气提到**，两肘后张，微扩胸，闭气；收提前后阴，引气运行一大周天。然后在同侧双手下按至右脚背，呼气。左右交替作4次。
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10．大圣蹬炉正立，双手攥拳，引气运行一大周天，然后再引至一侧足部猛又蹬出，再收回。如此左右交替共作8次。
11．合掌收功双手合十，精心运气至丹田，再引气运行一大周天，然后双手合十于胸前，恢复自然呼吸。
12、遍身排打先每次用掌面排打，随着功力加深，逐步改用拳、短木棒或铁戒尺排打。初期自己排打。以后可请人排打。排打的力量以能适应为度，逐濒增加。有各种慢性疾病者可免去排打。
最后一块石碑上面写着。
起势用自然呼吸，其他各势呼吸均用齿缝吸气，轻叩齿，舌搭鹊桥，吞津咽气，气沉丹田。
同时收提前后阴窍，引气运行一大周天(十二经脉均行到)，再由丹田发气，以鼻腔呼气。
总之吸气时全身肌肉紧张用力，呼气时全身放松。
练功时间宜在早晨寅卯时，晚上亥子时，晴暖天在室外练，阴冷天在室内练。
吸气经任脉贯气于小腹部(即本丹田，脐下一寸五分处的气海穴为核心)，再以意领气经会**分左右两支，下走足三阳经至涌泉，为第一意念阶段；再引丹田气经任脉上行至天突、分左右两支走手三阴经达劳宫、过十宣。-------------
呼吸与运气可用吸、闭、意、运、呼五字概括。
周天运行需用的时间应根据各人的练功深化程度而自控长短，短则数十秒，长则一分钟不等，总之不宜憋气，要贵在呼吸自然。
看完之后我自言自语的说道，原来这就是金刚不坏神功啊，居然是如此修炼的啊。
不过这个看上去好像是外功啊，可能无法长生久视啊，这个还是就收藏一番好了。
因为这部功法明显的不适合传道啊，还是去其他石碑哪里在看一看吧，看一看有没有修道长生久视的功法了。
’不过这部金刚不坏神功，或许可以送给某些看得重的动物啊，这样可以增强他们的防御力啊。
不知道修炼到大成境界，能否防御人类世界之中什么样子的热武器呢，还真是好奇啊。
不过这次在邋遢大王冒险记世界传道，要让地下世界，老鼠王国的民众，修炼成妖的话，还是多看看，再做决定吧。
毕竟归根结底还是要增加他们的寿源啊，这样子的话，一些外功，就可以排除了啊。
当然内功增加的寿源，还是无法同修炼功法相比啊，同样可以排除了，这样子，只有寻找修炼功法就行了。
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