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一秒记住【69中文网www.69zw.com】，为您提供精彩小说阅读。 来到二楼健身房，空间很大，放眼望去基本上市面上所能见到的健身器材这里都有，还有许多郑旭东没见过的。而且在房间的东南角竟然还有一个标准的拳击擂台。
这么大的场馆此时除了他们三个外一个人也没有，看来下雨了，没人愿意来健身了，这回宋雨菲没有跟在郑旭东的身边，而是找了一台跑步机调好了速度开始跑了起来，郑旭东一看这样更好，各练各的，谁也不打扰谁。
他和唐洛勇来到另一边有杠铃的地方，郑旭东想测试一下自己的力量到底有多大。他对唐洛勇说道“你自己去玩吧，不用管我，我自己玩会儿。”
唐洛勇知道自己的这位小老板的性格很是独立，也就点了点头，说道“老板，练习器械最好循序渐进，不宜操之过急，否则容易肌肉拉伤。”说完就到了房间的另一个角落，到那里去打沙袋了。
整个健身大厅里三个人各守着一个角，只有那个拳击台的地方还空着。
郑旭东独自一人来到放着杠铃的地方，在一个厚度足有五、六公分的红色橡胶垫子上，二个比赛专业的杠铃躺在那里。其中一个是男子举重专用杠铃，另一个是女子举重用的，郑旭东在看举重比赛时知道，男子和女子杠铃的区别在杠铃杆的长度和重量上，男子杠铃杆长220米、重20公斤，女子杠铃杆长215米、重15公斤。其它没有区别，杠铃杆直径0028米，最大的杠铃片直径为045米，外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。杠铃片重量、颜色及型号如下25公斤（红色大型）、20公斤（蓝色大型）、15公斤（黄色大型）、10公斤绿色大型、5公斤（白色中型）、25公斤（红色中型偏小）、2公斤（蓝色小型）、15公斤（黄色小型）、1公斤（绿色小型）和05公斤（白色小型），所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明。卡箍每个重25公斤。郑旭东看到场地上摆放的杠铃都是国际比赛用标准杠铃，杠铃片的颜色和重量也都符合标准。
为了测试自己的力量，他决定先从100公斤开始测试，他先在杠铃两边各加上两片红色大型25公斤的杠铃片，那么现在杠铃片100公斤+杆20公斤+卡箍5公斤，一共是125公斤，脑海里想着举重抓举的动作，两腿站与肩齐，弯腰双手虎口相对抓住杠铃杆，双手之间的距离没有规定通常是根据自己的习惯，郑旭东双手间隔12左右正好是最舒服的姿势。从比赛中知道抓举的动作是连贯的一次性完成的，中间不能停留，不像挺举可以提铃至肩然后休息一下。他先试了一下杠铃在手中的手感，觉得非常轻松，双手微微用力把杠铃抓了起来，当提铃至胸的位置的时候，双腿下蹲做一个华夏武术的马步动作，然后双手并不停留直接将杠铃举至头顶，最后双腿站直并拢。
整个过程他觉得非常轻松，好像杠铃在他手中并没有重量一样，他把杠铃放下松开卡箍，往两边各加了一个25公斤红色大片，然后再把卡箍紧死。那么现在杠铃的重量就是175公斤了。一下子增加了50公斤的重量，他这次慎重了许多，他知道举重虽然是力量型运动，可是如果蛮干的话，很容易受伤，肌肉拉伤都是好的，弄不好撅折胳膊，砸折腿也不是不可能，那他可就是全世界亿万富豪里最悲催的一个了，到时他就会成为上流圈子里面最大的一个笑话。
举之前他先深吸了一口气，把这口气憋住，按照刚才的动作提铃至胸，下蹲，上举，马步，稳住，慢慢站直，并拢双腿保持三秒，放下。他觉得对于一个业余都算不上的举重人士来说，这也就可以了。对于刚才的重量而言，他觉得还是很轻松，他只用了不到六分力气，一气呵成，行云流水般毫无阻滞。
为了测试自己的极限在哪，他再次把卡箍松开，又往两边各加了一个25公斤红色大片，然后紧死卡箍，这时杠铃的重量就已经达到了225公斤。他清楚这个重量可就不轻了，为了慎重起见，在举这个重量之前，他先站在原地快速抖动双臂，放松肱二，肱三头肌，然后又劈了几个一字马的动作，他的一字马动作很标准，形成了几乎140度的反角，这就是体操运动员和芭蕾舞演员都未必能做到，但他按照小强教他的柔体处锻炼了这么长时间，做这... -->>
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他和唐洛勇来到另一边有杠铃的地方，郑旭东想测试一下自己的力量到底有多大。他对唐洛勇说道“你自己去玩吧，不用管我，我自己玩会儿。”
唐洛勇知道自己的这位小老板的性格很是独立，也就点了点头，说道“老板，练习器械最好循序渐进，不宜操之过急，否则容易肌肉拉伤。”说完就到了房间的另一个角落，到那里去打沙袋了。
整个健身大厅里三个人各守着一个角，只有那个拳击台的地方还空着。
郑旭东独自一人来到放着杠铃的地方，在一个厚度足有五、六公分的红色橡胶垫子上，二个比赛专业的杠铃躺在那里。其中一个是男子举重专用杠铃，另一个是女子举重用的，郑旭东在看举重比赛时知道，男子和女子杠铃的区别在杠铃杆的长度和重量上，男子杠铃杆长220米、重20公斤，女子杠铃杆长215米、重15公斤。其它没有区别，杠铃杆直径0028米，最大的杠铃片直径为045米，外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。杠铃片重量、颜色及型号如下25公斤（红色大型）、20公斤（蓝色大型）、15公斤（黄色大型）、10公斤绿色大型、5公斤（白色中型）、25公斤（红色中型偏小）、2公斤（蓝色小型）、15公斤（黄色小型）、1公斤（绿色小型）和05公斤（白色小型），所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明。卡箍每个重25公斤。郑旭东看到场地上摆放的杠铃都是国际比赛用标准杠铃，杠铃片的颜色和重量也都符合标准。
为了测试自己的力量，他决定先从100公斤开始测试，他先在杠铃两边各加上两片红色大型25公斤的杠铃片，那么现在杠铃片100公斤+杆20公斤+卡箍5公斤，一共是125公斤，脑海里想着举重抓举的动作，两腿站与肩齐，弯腰双手虎口相对抓住杠铃杆，双手之间的距离没有规定通常是根据自己的习惯，郑旭东双手间隔12左右正好是最舒服的姿势。从比赛中知道抓举的动作是连贯的一次性完成的，中间不能停留，不像挺举可以提铃至肩然后休息一下。他先试了一下杠铃在手中的手感，觉得非常轻松，双手微微用力把杠铃抓了起来，当提铃至胸的位置的时候，双腿下蹲做一个华夏武术的马步动作，然后双手并不停留直接将杠铃举至头顶，最后双腿站直并拢。
整个过程他觉得非常轻松，好像杠铃在他手中并没有重量一样，他把杠铃放下松开卡箍，往两边各加了一个25公斤红色大片，然后再把卡箍紧死。那么现在杠铃的重量就是175公斤了。一下子增加了50公斤的重量，他这次慎重了许多，他知道举重虽然是力量型运动，可是如果蛮干的话，很容易受伤，肌肉拉伤都是好的，弄不好撅折胳膊，砸折腿也不是不可能，那他可就是全世界亿万富豪里最悲催的一个了，到时他就会成为上流圈子里面最大的一个笑话。
举之前他先深吸了一口气，把这口气憋住，按照刚才的动作提铃至胸，下蹲，上举，马步，稳住，慢慢站直，并拢双腿保持三秒，放下。他觉得对于一个业余都算不上的举重人士来说，这也就可以了。对于刚才的重量而言，他觉得还是很轻松，他只用了不到六分力气，一气呵成，行云流水般毫无阻滞。
为了测试自己的极限在哪，他再次把卡箍松开，又往两边各加了一个25公斤红色大片，然后紧死卡箍，这时杠铃的重量就已经达到了225公斤。他清楚这个重量可就不轻了，为了慎重起见，在举这个重量之前，他先站在原地快速抖动双臂，放松肱二，肱三头肌，然后又劈了几个一字马的动作，他的一字马动作很标准，形成了几乎140度的反角，这就是体操运动员和芭蕾舞演员都未必能做到，但他按照小强教他的柔体处锻炼了这么长时间，做这... -->>
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